一場秋雨一場寒，秋季是一年之中養(yǎng)生的好時期，夏季過后很多人身體處于虧虛狀態(tài)，這個時候不補一補，不利于保持良好的身體健康狀態(tài)，秋季養(yǎng)生黃金期，不可錯過。下面一起來看看應該怎么做：
男人秋季如何養(yǎng)生
01、保護前列腺

男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的話，前列腺很容易出問題，影響你的生殖健康。對此建議日常要多吃番茄，因為其含有能夠清除前列腺中自由基的番茄紅素，幫助你保護前列腺組織。一般來說，成年人一天吃個大番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話，一天吃個6到8個就可以了。
02、提高免疫力

很多家庭都是女人在家?guī)Ш⒆诱疹櫪先?，男人在外工作掙錢養(yǎng)家，可以說男人的收入是一家人的經(jīng)濟來源。如果男人倒下了，那么一家人都會吃不飽穿不暖。所以說，為了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，讓自己遠離疾病。
建議日常多吃些洋蔥，因為其含有殺菌能力的天然的抗生素，這種成分對付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯，起到殺滅、抑制的作用。可以直接切碎了炒起來吃，也可以與**蛋一起炒，味道都非常美味。
03、休心養(yǎng)性

進入秋季之后，天氣涼high了很多，慢慢的溫度會下降，出現(xiàn)寒冷的天氣。這個時候人體內(nèi)的陽氣處于收斂狀態(tài)，而陰氣則潛藏在身體內(nèi)部。為了達到體內(nèi)陰陽平衡，男人們要注意“養(yǎng)收”，也就是要節(jié)制房事，同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻，不能因為太久沒見了，就頻繁同房。
04、多吃五谷雜糧

秋季天氣會慢慢變冷，睡眠的時間會變長，身體為了有足夠的能量抵御未來將到來的寒冷冬季，會積極地存儲脂肪在體內(nèi)。如果不注意飲食的話，整天大魚大肉的話，身體很快就會發(fā)胖的。
進補是可以的，但是不能過度，而且要適當吃些粗糧，避免身體過于肥胖。因為肥胖容易引起動脈硬化、高血壓等多種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧，有助促進消化和排泄，有助男人減肥。
秋季男人吃什么好？
一，山藥
秋季進補有講究，建議男人可以吃一些山藥，山藥是藥食同源的食材，可以益腎氣，強筋骨，健脾胃，常吃對身體健康有益。
二，黑魚
黑魚又名烏魚，生魚，營養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質(zhì)，脂肪和18種氨基酸，還有人體必需的鈣，磷，鐵以及多種維生素，經(jīng)常食用可以補脾益氣，祛熱解毒。
三，黃鱔
老話說：“日食一鱔，精神飽滿”，秋天進補特別適合吃黃鱔，可以益氣血，強筋骨，是絕佳的補益食材。
四，西紅柿
西紅柿是生活中常見的食材，具有抗氧化作用，可以預防衰老，促進代謝，緩解身體疲勞，補充精力，特別適合男人食用。
五，黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)比較豐富，經(jīng)常食用可以補益肝腎，養(yǎng)血益精，增強體力，使身體變得更強壯。