白露，是“二十四節(jié)氣”中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣。至此節(jié)氣，秋意漸深，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差加大，清晨的露水加重，在草葉花木上凝結(jié)成晶瑩剔透的水滴。在這個(gè)美麗的節(jié)氣，小衛(wèi)也送來了養(yǎng)生指南哦，快打開看看，白露養(yǎng)生該怎么做

衣：白露身不露
俗語說“處暑十八盆，白露勿露身?！边@句話就是在說：處暑還比較熱，每天需用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。白露一到，氣溫明顯降低，特別是早晚時(shí)候，暴露關(guān)節(jié)部位，寒氣極易瘀阻關(guān)節(jié)處，需要及時(shí)根據(jù)天氣變化**加衣物，以防著涼感冒。但**衣也不能太多太快，應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，讓身體適當(dāng)接受耐寒訓(xùn)練，以提高機(jī)體的抵抗力，對(duì)安度冬季非常有益。

食：潤燥先養(yǎng)肺
秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。所以入秋后，肺是最容易被傷害的，肺若不適，會(huì)引發(fā)咳嗽多痰、支氣管炎、哮喘頻發(fā)等。此外，如果肺沒調(diào)養(yǎng)好，人易出現(xiàn)O干、唇干、鼻干、咽干及大便干燥，還可能出現(xiàn)皮膚粗糙、暗淡無光、干燥脫皮等皮膚問題。這時(shí)，多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以達(dá)益胃、養(yǎng)肺、生津之功效。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

?。洪_窗多通風(fēng)
白露節(jié)氣過后，雖然白天的氣溫仍比較高，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼或者帶來一些疾病困擾。平時(shí)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮。臥室內(nèi)亦可放一盆水或者打開加濕器增加室內(nèi)濕度，有助于緩解秋燥。室內(nèi)可放置一些綠植及花卉，既讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣，利于促進(jìn)身體健康。

行：動(dòng)靜宜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去，可到公園、湖濱郊外進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，但霧天最好不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異，不宜進(jìn)行過于劇烈的活動(dòng)，以爬山、太極、散步、慢跑等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，要量力而行，讓身體健康平安，自然的過渡到下一個(gè)節(jié)氣。

情：暢氣不悲秋
秋涼至，花木凋，陽氣衰，陰氣長。人們往往容易觸景生情，出現(xiàn)情緒低落、懶言傷感、失眠多夢(mèng)、少氣乏力等癥狀，發(fā)出“悲秋”之慨。嚴(yán)重者終日郁郁寡歡，少語懶言，易引發(fā)抑郁癥狀。因此，白露過后，要注意保持愉快的心情，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“喜勝悲”，故還應(yīng)主動(dòng)接觸讓人開心愉悅的事情，開懷一笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。