夏季：從立夏之日起，至立秋之日止。
立夏，表示春季已經(jīng)結(jié)束，夏季即將開始。此時(shí)節(jié)溫煦多風(fēng)，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇。

夏季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，夏季應(yīng)“夜臥早起，無厭于日，使志無怒。”意思是說：夏季應(yīng)當(dāng)晚點(diǎn)睡覺，早早起床，不要厭惡白天太長(zhǎng)，抱怨天氣太熱，而應(yīng)當(dāng)使心情保持愉快，不要輕易的激怒、激動(dòng)和惱怒。但晚睡也不宜超過晚上十一點(diǎn)，否則易耗傷心陰。立夏后，可以午休半小時(shí)左右，適當(dāng)彌補(bǔ)夜間睡眠的不足，有利于緩解夏季焦躁的心情以及精神和身體的疲勞，保持身體的陰陽平衡。
立夏為夏令之始，陽氣初發(fā)，需要顧護(hù)初陽，避免傷損。此時(shí)節(jié)氣候忽冷忽熱，早晚溫差仍較大，要注意早晚保暖，適量增減衣物，避免感冒，并保證室內(nèi)通風(fēng)。
飲食調(diào)養(yǎng)要注重：清補(bǔ)原則，適當(dāng)吃“苦”。
中醫(yī)四季養(yǎng)生中：春要升補(bǔ)，夏要清補(bǔ)，長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)，秋要平補(bǔ)，冬要溫補(bǔ)。立夏時(shí)節(jié)，天氣變暖，陽氣升發(fā)，陰氣相對(duì)不足。飲食應(yīng)清淡平和，令五臟和平。應(yīng)注意少食辛辣，以防傷陰，不宜過食油膩而使脾胃運(yùn)化不利。
陽氣初發(fā)，要切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣。盡量溫食，顧護(hù)脾陽，有利于脾之運(yùn)化。可適當(dāng)食用藥食同源的溫性食材，如蓮子、芡實(shí)、赤小豆等。
夏季心火當(dāng)令，心火過旺則損傷肺氣。平時(shí)飲食中，可以選擇加用山藥、銀耳、百合等平補(bǔ)肺氣。此外，味苦之物助心氣而制肺氣，可用苦味清心，但苦寒?dāng)∥?，不宜過量。
夏季，風(fēng)暖晝長(zhǎng)，萬物并秀，生機(jī)勃勃。夏氣之應(yīng)，為養(yǎng)長(zhǎng)之道。夏季之初，宜養(yǎng)陽護(hù)心。宜選擇較為平和舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽，或練五禽戲、太極拳等，微微出汗即可，勿大汗淋漓傷及體內(nèi)陽氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)適當(dāng)飲溫水以補(bǔ)充體液，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行拉伸舒展運(yùn)動(dòng)以避免運(yùn)動(dòng)損傷、緩解肌肉疲勞。注意避免飽食后運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后立即洗澡等。
夏季主火，五臟中心屬火，主神志，故夏季養(yǎng)生尤其要重視養(yǎng)心神。順夏時(shí)之氣，調(diào)攝精神，方為治未病之法。
立夏后氣溫逐漸升高，易出現(xiàn)心悸汗出、煩躁不安、情緒波動(dòng)、睡眠欠安等心火偏亢、心神受擾的癥狀。因此，夏季養(yǎng)心宜安神怡情，寬心境而戒怒戒躁，清心除煩，避免大悲大喜。