人體的免疫力是怎么回事？
當(dāng)我們提到機(jī)體免疫力時，常有這樣的認(rèn)識：“免疫力低下的人容易生病，且恢復(fù)健康的速度慢”，“免疫力過強(qiáng)的人容易產(chǎn)生一些自身免疫疾病和超敏反應(yīng)”。
免疫力就像一把雙刃劍，過高或過低都不好，免疫平衡才是我們最健康的狀態(tài)。
現(xiàn)在除了在家里備上一些常用藥，還有不少人都買了鈣片、維生素片等營養(yǎng)補(bǔ)充片提高免疫力。
那么免疫力是什么呢？濰坊市中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科專家張永超解釋，想要明晰這個問題就要了解免疫系統(tǒng)——我們機(jī)體的“防御部隊”。
“防御部隊”構(gòu)成
免疫系統(tǒng)長什么樣？
作為機(jī)體防御部隊的免疫系統(tǒng)包括免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子。
1、免疫器官
1.中樞免疫器官
骨髓：所有免疫細(xì)胞的發(fā)源地，負(fù)責(zé)制造白細(xì)胞。
胸腺：是T細(xì)胞分化、發(fā)育、成熟的場所。
2.外周免疫器官
淋巴結(jié)：由淋巴管連接遍布全身的小腺體是免疫細(xì)胞的戰(zhàn)場。感染吹響戰(zhàn)役號角，外來入侵者和免疫細(xì)胞聚集于此，淋巴結(jié)腫大，通過過濾淋巴液將戰(zhàn)役中產(chǎn)生的廢物（如：細(xì)菌和病毒）清除。
脾臟：血液倉庫，負(fù)責(zé)過濾血液的器官?？扇コ劳龅难?xì)胞，并吞噬病毒和細(xì)菌。
3.黏膜和皮膚：局部免疫應(yīng)答發(fā)生的重要區(qū)域。
4.區(qū)域免疫器官：肝、腸道、肺等。
2、免疫細(xì)胞
免疫細(xì)胞俗稱白細(xì)胞，主要包括兩種：
1.吞噬細(xì)胞：負(fù)責(zé)吞噬清理敵人。包括：中性粒細(xì)胞、單核細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、肥大細(xì)胞。
2.淋巴細(xì)胞：幫助身體記住以前的入侵者，當(dāng)他們再次出現(xiàn)時快速識別它們。主要包括：T淋巴細(xì)胞——破壞體內(nèi)感染的細(xì)胞，與其他白細(xì)胞信息*流協(xié)調(diào)免疫反應(yīng)，開心B細(xì)胞產(chǎn)生更多抗體；B淋巴細(xì)胞——產(chǎn)生抗體并幫助提醒T淋巴細(xì)胞。
3、免疫分子
包括：抗體、補(bǔ)體、細(xì)胞因子等。

“防御部隊”作戰(zhàn)方式
免疫系統(tǒng)如何發(fā)揮作用？
免疫系統(tǒng)通過免疫應(yīng)答的“作戰(zhàn)方式”清除“非我”成分，保證機(jī)體健康。免疫應(yīng)答分為固有免疫和適應(yīng)性免疫應(yīng)答，機(jī)體免疫系統(tǒng)同時依靠這兩種作戰(zhàn)方式形成“機(jī)體三道防線”完成防御任務(wù)。
第一道防線：皮膚和黏膜，阻止外界病原微生物進(jìn)入機(jī)體。
第二道防線：體內(nèi)的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞，通過吞噬作用、抗菌蛋白和炎癥反應(yīng)消滅進(jìn)入機(jī)體的病原微生物。
第三道防線：由免疫器官和免疫細(xì)胞借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)組成。當(dāng)我們暴露于病原體或接種疫苗時，就會開心T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞建立針對不同病原體的抗體庫，當(dāng)下一次出現(xiàn)相同病原體時，即可迅速激活T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，更快處理并消滅病原體，這種機(jī)制叫做免疫記憶。

如何提高我們的免疫力？
平衡膳食，搭配均衡。
首先，保證合理膳食，各營養(yǎng)素攝入滿足機(jī)體健康需求；
其次，保證心理健康，進(jìn)行合理運動；
最后，避開導(dǎo)致免疫力下降的因素，如：食品污染、環(huán)境污染等。
科學(xué)飲食、健康生活，讓我們的免疫力時刻處于健康狀態(tài)。