養(yǎng)生第一條：順四時。人有五臟：心、肝、脾、肺、腎。自然界有四季：春夏秋冬。四時陰陽是萬物之根本，所以要求春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
在中醫(yī)理論中：四季養(yǎng)脾胃，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。黃帝內(nèi)經(jīng)也說：春生，夏長，秋收，冬藏。
腎臟“喜溫畏寒”，在寒冷的秋冬季節(jié)，做好腎臟的保暖，可以說是我們養(yǎng)生保健的重中之重。
常喝羊奶護腎御寒
在《本草綱目》中記載：“羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣；在《食醫(yī)心鑒》中同樣有記載：“羊奶益腎氣，強陽道，對體虛之人，無論何種病癥皆宜，即使健康之人，服之亦可增加體質?！?br /> 冬季很多養(yǎng)生專家也會建議大家多喝羊奶以保健、養(yǎng)腎，歸其原因如下：
1、補充優(yōu)質蛋白
羊奶中含有豐富的蛋白質，可以補充人體必需的營養(yǎng)，尤其是腎臟功能稍弱的人群，其體內(nèi)蛋白質較為缺乏，常飲羊奶有益健康。
2、腎臟無負擔
粗大的蛋白分子會給腎臟增加負擔，羊奶的分子很小，僅為牛奶的三分之一，更容易被人體消化吸收，溫補腎氣。
3、提高免疫力
羊奶中含有母乳中特有的EGF因子、免疫球蛋白，它可以提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
4、暖腎又安神
在冬季，很多人都會出現(xiàn)腰酸、失眠、手腳冰涼的癥狀，而羊奶溫補、安神的特性則最適合這一類人群，是最佳的護腎、御寒的營養(yǎng)品。
5、營養(yǎng)全面
羊奶中含有豐富礦物質、維生素，以及多種營養(yǎng)物質，它可以整體調(diào)理我們的身體狀況和腸胃功能，起到良好的保健、養(yǎng)生的作用。
3個冬季養(yǎng)生穴位按一按好處多
除了吃以外，也可以通過按揉穴位達到補腎的目的，今天給大家分享三個養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按揉對身體很有好處。
1、涌泉穴

●定位：
足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底二三趾趾縫紋的頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二的*點上。
●功效：
此穴為涌泉穴，具有滋陰益腎的功效，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
●按摩：
睡前用熱水泡腳10分鐘，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部產(chǎn)生熱感，再用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。
2、腎俞穴
●定位：
腰部，二腰椎棘突旁開1.5寸
●功效：
此穴為腎的背俞穴，按摩腎俞穴能，能增加腎血流量，改善腎臟的血液循環(huán)，從而加速腎臟排泄，保護腎功能。
●按摩：
用力按揉30-50次或握空拳揉擦30-50次，至局部有熱感為佳。
3、足三里穴
●定位：
腰部，二腰椎棘突旁開1.5寸
●功效：
按摩足三里穴有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、扶正祛邪的作用，對解除急性胃痛的效果尤其明顯。
●按摩：
以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感覺酸脹為度。每次5-10分鐘，每日可按摩多次。
冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，稍不注意就會導致感冒、咳嗽、發(fā)熱等癥狀發(fā)生，每天堅持喝羊奶，提升自身免疫力是關鍵。注意防寒保暖，順應自然，適起居、調(diào)飲食、暢情志、重調(diào)護，使人體陰平陽秘，氣血暢通，才能抵御邪氣入侵，預防疾病的發(fā)生！