據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適，都會(huì)按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。中老年人不妨借鑒養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法可達(dá)到良好的抗衰老效果。
降壓安神按眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽(yáng)平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽(yáng)、足陽(yáng)明等*會(huì)之處，可調(diào)理人體陰陽(yáng)平衡。
按法：

輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8次，幅度盡量大。
降糖調(diào)血按耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過開心可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
按法：

雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。
寬胸護(hù)心按腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，開心腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
按法：

醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈*換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。
止咳利咽按頸窩
頸窩，是天突穴位所在，喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。開心頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道黏膜開心的興奮感，止咳平喘。
按法：
圖片
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。
瀉火通便按腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。
按法：

兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。
養(yǎng)生常喝保元湯
食材：
活鯽魚一條（500多克）、瘦牛肉250克、大豬蹄1個(gè)、生山楂、紅棗各適量。
做法：
將豬蹄、鯽魚、瘦牛肉洗干凈，牛肉切碎，山楂、紅棗去核。
把所有的用料放入砂鍋中，加兩升水，不用放鹽及其他調(diào)味料，小火煮2個(gè)小時(shí)即可。
煮好后的湯除去渣，等到冷卻后除去表面的油，喝的時(shí)候加熱，早晚各一碗。
注意事項(xiàng)：
病人如有發(fā)熱、O干、O渴、大便干燥、O舌生瘡等癥，應(yīng)慎飲此湯，否則易加重癥狀。
功效：
延壽、抗衰老。