天氣漸冷，冬至將至，“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九”，從冬至（12月22日）后開始進九。
“數九寒天，冷在三九”，在寒氣最重的三九天極易引起舊病復發(fā)或加重。
冬季該如何養(yǎng)生呢？

1.宜“求陽”
“春生、夏長、秋收、冬藏”，我們春天生發(fā)的陽氣經過夏天、秋天、初冬的揮霍，已所剩無幾，只能求助天之陽（太陽）和地之陽（艾灸）了。
①冬季因此可以多曬太陽（求助天之陽）；
②冬季應多進做灸法，尤其在三九天進行三九灸（補地之陽）；
③順應冬季氣候，早睡晚起。
2.宜溫補
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬季是進補的好時機，而飲食調養(yǎng)則是最主要的調養(yǎng)方式。
①少食生冷、燥熱食物，宜可適當進食溫補類食物，如羊肉、**肉、羊肉、牛肉等，可以配合白菜、蘿卜、馬蹄、茭白、蓮藕性平的蔬菜等一起同煮，溫補又不易上火；
②冬季飲食宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃；
③同時還要注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少；
④宜食溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可御寒、補腎健腦、強心健體。
3.忌寒涼
冬季人體陽氣太弱，天氣寒涼，應“避寒就溫”，忌寒涼以傷陽。
①“頭為諸陽之會”，出門要穿戴暖和，戴好圍巾、帽子等；
②老年人最好中午以后再出門；
③寒從腳下起，寒氣通于腎，因此每天可泡泡腳，搓搓腳；
④忌喝涼水、忌吃寒涼之物，以免會傷后天之本脾胃；
⑤冬季天氣寒冷，患心血管病的人往往會病情加重，“中風”者增多，一定要提高警惕，避免寒涼。
4.忌暴飲暴食
冬季，脾胃蠕動慢，身體陽氣也弱；脾胃消化食物還會消耗陽氣，因此，這時暴飲暴食最傷脾胃，而脾胃為后天之本。
5.忌大汗
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。
①冬季應靜養(yǎng)，適當運動，運動以要散步為主，切忌過于運動出汗；
②洗澡不要用太熱的水；
③泡腳、艾灸也要忌諱出大汗。