最近這段時(shí)間，多地開啟降溫模式，“秋老虎”即將灰溜溜地逃走。涼意襲來，但很多人還是穿著夏裝，以“春捂秋凍，不生雜病”為由不加衣服。結(jié)果不小心患上感冒~
秋凍是什么意思呢？時(shí)下我們要如何科學(xué)地凍一凍才健康呢？

秋凍的含義

秋天處于炎熱和寒冷的*界處，早晚的溫差能達(dá)到十幾度。如果此時(shí)穿得太厚，稍微活動(dòng)一下就會(huì)冒汗。身體里的熱氣往外散發(fā)，反而造成體質(zhì)虛弱，像溫室里的花朵一樣，沒辦法對(duì)抗后續(xù)的嚴(yán)寒。
所以剛進(jìn)入秋天，適當(dāng)穿薄一點(diǎn)，能加速身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和耐受力，到冬天就沒那么怕冷，身體也會(huì)更加強(qiáng)壯。老人養(yǎng)孩子，總說“要想小兒安，三分饑與寒”，也是同樣的道理。
如何正確“秋凍”？記住這3個(gè)原則
1、穿衣原則
“秋凍”也要講究科學(xué)穿衣的原則。
首先需要“減上增下”，我們都經(jīng)歷過寒冷的冬天，腿和腳不冷身上就暖和。反之腳冷，身上穿再厚還是冷。所以上衣可以穿薄點(diǎn)，用以適應(yīng)溫度的變化，增強(qiáng)身體素質(zhì)，但腿上和腳上要穿得暖和。
其次秋天的衣服要“薄衣多層”，每件衣服都薄一點(diǎn)，多穿幾層。溫差大的時(shí)候方便增減衣物，避免過熱或者過冷，反而容易著涼。
2、溫度原則
“秋凍”也要量力而行，并不是整個(gè)秋天要一直凍下去。如果不好判斷，我們可以根據(jù)溫度和節(jié)氣輔助自己增減衣物。
比如溫度在15度以上時(shí)，可以適當(dāng)?shù)亍鞍觥?，有微涼的感受就可以。溫度?5度以下就要做好保暖工作；另外就是在秋分之后，天氣已經(jīng)完全轉(zhuǎn)涼，此時(shí)也要注重保暖，避免秋凍。
3、部位原則
“秋凍”時(shí)，有些部位是要避免著涼的。夏天很多人為追求時(shí)髦，會(huì)穿露肚臍、露腳踝的褲子。天氣轉(zhuǎn)涼之后，腹部、腳踝和頸椎這3個(gè)部位一定不能挨凍。
腹部受涼后不僅會(huì)出現(xiàn)腹瀉，疼痛等慢性問題，女性還會(huì)加重月經(jīng)期的不適癥狀。很多人體質(zhì)偏弱，到冬天就會(huì)手腳冰冷，所以腳部保暖不能疏忽。
最后是頸椎，這也是我們身上最脆弱的地方，受涼后容易引起肩部不適。
“秋凍”就是慢慢提升身體適應(yīng)能力的過程。經(jīng)歷風(fēng)雨，我們才能更加結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。但是想要增強(qiáng)體質(zhì)，只“挨凍”是不夠的，還有秋季四防。
秋季養(yǎng)生有“四防”
防秋燥
秋風(fēng)起，容易出現(xiàn)干燥，中醫(yī)稱為燥邪。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，會(huì)出現(xiàn)O干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥狀。
秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
防濕邪
夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水還有很多，此時(shí)須防濕氣陰邪。
要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
防賊風(fēng)
秋夜有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入，被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”。
受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、O歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
防賊風(fēng)的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。
防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。適當(dāng)調(diào)節(jié)好心情，到戶外走走，可以感受大自然季節(jié)變換的美妙，趕走秋郁。