人常說“坐有坐相，站有站相”，這不僅是中華民族的禮儀要求，也是對健康大有益處的行為習(xí)慣。
坐
坐時應(yīng)上身挺直，肩部放松，避免彎腰弓背，且椅腿的高度應(yīng)基本相當(dāng)于小腿的長度。這種姿勢下，椎間盤承受的力最小，對脊柱具有保護作用，也避免了對頸肩部、腰背部肌肉的牽拉。坐半個小時后應(yīng)站起來適當(dāng)活動一下，避免靜力性損傷。
站
站立時要挺胸收腹，臀部收緊，雙上肢自然放松下垂，或雙手*叉置于腹部。腰部和腹部肌肉收緊可起到一定支撐作用，有利于保護腰椎;臀部收緊，下肢肌肉自然繃緊，可以保護髖、膝關(guān)節(jié);雙上肢自然下垂、肩部放松，可以避免頸肩部出現(xiàn)勞損和不適感。
行
行走時要挺胸收腹，擺開雙臂，足弓發(fā)力，足尖先著地。這種姿勢能使肌肉充分參與，走起來輕盈而有彈性，既鍛煉了身體，又保護了關(guān)節(jié)。
臥
宋代陸游有詩云：“華山居士若容見，不覓仙方覓睡方?！毕胍煤?，應(yīng)注意枕頭高度與自己拳頭的高度相當(dāng)，睡姿宜側(cè)臥，不拘左右，屈膝屈髖，挨著床面一側(cè)的手放在對側(cè)肩部，另一只手置于兩膝內(nèi)側(cè)之間稍靠上的位置，全身放松，專注于呼吸，將氣吸至關(guān)元穴(位于前正中線上，臍下3寸處)。