如何養(yǎng)生一直是大家關(guān)注的重點(diǎn)，很多人認(rèn)為養(yǎng)生很復(fù)雜，其實(shí)不然！今天小編就為大家介紹從1數(shù)到10的養(yǎng)生方法。
10種養(yǎng)生方法
? 每天梳頭一次
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，人體重要的經(jīng)脈和四十多個(gè)穴位，以及十多處特殊開(kāi)心處均聚于此。常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，并能起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀的功效。
每天起床后，花幾分鐘時(shí)間梳梳頭。平時(shí)也可以常梳，如果身邊沒(méi)有梳子，用手亦可。
具體做法：五指叉開(kāi)成梳子樣，中指正對(duì)頭發(fā)前部正中處，其余四指自然放下，從頭的前部往后梳，先左手梳，再右手梳，兩手*替梳100次（或3分鐘）。
梳子首選木梳、牛角梳，齒疏而圓鈍，不起靜電。塑料梳與頭皮摩擦容易產(chǎn)生靜電，對(duì)頭皮造成損傷，不宜使用。

? 2杯救命水
洗澡前喝一杯水：洗澡時(shí)，水溫相對(duì)較高，且浴室封閉，人體出汗多，身體失水也多。如果補(bǔ)水不及時(shí)，易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險(xiǎn)。
睡前一小時(shí)喝一杯水：凌晨到第二天上午10 點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段的血液粘稠度較高。如臨睡前能喝點(diǎn)水，可預(yù)防夜間血液黏稠度增高，減少心腦血管疾病發(fā)生的機(jī)率。
? 刷牙3分鐘
因O腔問(wèn)題而感染肺部疾病，這聽(tīng)起來(lái)或許不可思議。但其實(shí)這種現(xiàn)象常發(fā)生于65歲以上的老人和臥病在床的慢性病人身上。O腔滋生的細(xì)菌隨著唾液和食物殘?jiān)M(jìn)入人體內(nèi)，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會(huì)在肺部滯留兩到三天，從而導(dǎo)致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴(yán)重的還會(huì)引起并發(fā)敗血癥。
因此正確的刷牙很重要，刷牙時(shí)間應(yīng)在3-5分鐘，才能更好地消除牙菌斑，保持O腔清潔。同時(shí)，刷牙應(yīng)堅(jiān)持巴氏刷牙法。
? 4處凍不得
不凍頭；不凍頸；不凍肚；不凍腳，要經(jīng)常注意這幾個(gè)部位的保暖。
? 下蹲5分鐘
研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)非常相像，它既能讓我們身體放松，又能給予內(nèi)心足夠的安全感。
同時(shí)，下蹲還能擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
建議：每天花5分鐘左右的時(shí)間，做做蹲一蹲的動(dòng)作。
? 每天進(jìn)食不超過(guò)6克鹽
高鹽攝入其實(shí)就是高鈉攝入。長(zhǎng)期的高鈉飲食，會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)肝腎功能不全的病人，還會(huì)加重水鈉潴留。
建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過(guò)6克（大概一個(gè)啤酒蓋的量），兒童不要超過(guò)3克，平時(shí)應(yīng)盡量減少腌制食品的食用。
? 飯吃7分飽
中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少，飯不宜過(guò)多，七分飽就夠了。
? 常練八段錦
在養(yǎng)生強(qiáng)身領(lǐng)域，八段錦簡(jiǎn)單實(shí)用、無(wú)需器械、場(chǎng)地易尋、老少皆宜，連國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤都強(qiáng)烈推薦。
練八段錦，能使氣血流暢，體力日健，精神日充。
? 晚上9點(diǎn)泡泡腳
泡腳不僅能緩解疲勞、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)，起到驅(qū)寒保暖的作用。
泡腳的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右，此時(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱，通過(guò)泡腳，有利于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
? 曬太陽(yáng)10分鐘以上
中老年人每天堅(jiān)持曬曬太陽(yáng)（10分鐘以上），可以增強(qiáng)免疫力。此外，專家還發(fā)現(xiàn)，紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D代謝，改善鈣的吸收，緩解骨質(zhì)疏松。