秋分時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。

滋陰潤燥顧脾胃
飲食調(diào)養(yǎng)上，從陰陽平衡的觀點(diǎn)出發(fā)，飲食多樣化，做好葷素搭配，營養(yǎng)全面。針對(duì)秋分時(shí)節(jié)天氣涼high干燥，人體容易出現(xiàn)陰虛陽亢、津液不足，當(dāng)以滋陰潤燥為主，選用烏**、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等能養(yǎng)陰生津的食品來烹調(diào)藥膳。
秋分后，氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的開心非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者朋友們，應(yīng)特別注意胃部的保暖。尤其是秋蟹大量上市后，凡脾胃虛寒者應(yīng)不吃或少吃蟹。中醫(yī)認(rèn)為，秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免引起腹痛腹瀉。

防燥墊褥蓋薄被
秋分后，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：一是白天逐漸變短，黑夜變長。這個(gè)時(shí)候，秋夜較涼，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡涼席了；二是晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上，所以晚上睡覺的時(shí)候一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質(zhì)的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了；三是隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣較干燥，導(dǎo)致皮膚也比較干燥，所以著裝方面應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲。

登高望遠(yuǎn)益眼肺
秋分之后是重陽節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)，秋高氣high，不少地方都有登高望遠(yuǎn)的民俗。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負(fù)離子含量高，對(duì)身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操作。