養(yǎng)生防疾病

當(dāng)下已是立秋過后，大家會感覺余暑未消，氣溫不會很快降低的。此時應(yīng)該如何養(yǎng)生？需要注意預(yù)防哪些疾病呢？
立秋后，天氣仍然炎熱，就是所謂的秋老虎。同時，雨水會比夏天少。此時，陽消陰長，有些人會出現(xiàn)O干舌燥、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，這種現(xiàn)象在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，被稱為秋燥。秋燥會犯肺，還會耗傷津液。因此，立秋后的養(yǎng)生要點(diǎn)，是預(yù)防肺燥，守護(hù)陰津。
養(yǎng)生應(yīng)該注意四個要點(diǎn)

一、不宜盲目進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會傷害身體。立秋后，不要跟風(fēng)貼秋膘、大吃大喝，以免導(dǎo)致燥氣傷肺。
二、科學(xué)睡眠
首先是保證睡眠時間，需要改變睡眠節(jié)律，盡量早睡早起，起到收斂肺氣，安志寧神的效果。
三、少吃開心食品
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
四、平緩運(yùn)動
立秋后，早晚氣溫降低，會引起血管收縮，關(guān)節(jié)及韌帶的伸展度會降低，因此，運(yùn)動前需要做好拉伸準(zhǔn)備；運(yùn)動后，注意補(bǔ)充水分。運(yùn)動方式，可以選擇每天30分鐘左右的慢跑，或者爬山。
秋天氣候干燥,對于運(yùn)動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補(bǔ)充些鹽水,補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。