8月7日迎來立秋節(jié)氣，立秋后，天氣依舊濕熱*蒸，盛夏余溫未消，防暑和祛濕仍然是秋季養(yǎng)生的主題。同時立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)為陰盛的時節(jié)，萬物逐漸成熟，人體代謝也呈陽消陰長的過渡時期，順應(yīng)節(jié)氣變化從飲食、起居、運動、情志等不同方面進行調(diào)護，使得身心得安。

防秋燥 滋陰養(yǎng)肺
燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易O干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，導(dǎo)致多種疾病接踵而來。所以立秋后，是滋陰養(yǎng)肺的最佳時機，這樣冬天才能少生病。預(yù)防秋燥除適當多服一些維生素外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。《飲膳正要》：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤肺的食物，如百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等。

飲食營養(yǎng)均衡 適當吃酸
秋季天氣干燥，初秋炎熱仍在，但日漸轉(zhuǎn)涼，因此飲食方面應(yīng)注意少食寒涼之物。中醫(yī)講秋季應(yīng)肺臟，燥邪易傷肺、傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤肺、益胃生津為宜，可適當食用芝麻、蜂蜜、粳米、枇杷等食物以生津潤肺。秋季仍應(yīng)繼續(xù)顧護脾胃。脾胃為后天之本，夏季胃O不佳、飲食清淡簡單，若是猛然食欲大增、大肉進補，恐超過脾胃承受能力，導(dǎo)致運化失常，濕熱內(nèi)生，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、胃脘不適等癥狀。應(yīng)注意飲食營養(yǎng)均衡，按時三餐，每餐七分飽，少寒涼辛辣油膩之物。酸味有助于收斂肺氣，而辛味可發(fā)散瀉肺，秋季養(yǎng)生宜收不宜散，故可適當食用酸味食物，如山楂、番茄、獼猴桃、柚子等，少吃辣椒、蔥、姜等辛散之品。
保持充足睡眠 遠離秋乏
立秋乃初秋之際，暑熱未盡，天氣變化無常，人體往往會覺得精神比較低迷，容易打瞌睡，常表現(xiàn)為食欲不振、四肢乏力等。秋乏的時間如果持續(xù)比較長，很容易影響到脾胃，要預(yù)防秋乏，平時一定要注意休息，盡量早睡，保持充足睡眠。根據(jù)天氣變化增減衣物。不宜著衣太多，否則易消弱機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。深秋時節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時增加衣服，體弱的老人和兒童，尤應(yīng)注意。
神志安寧  常笑宣肺
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降；草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起凄涼、垂慕之感，產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒。保持神志安寧，以避肅殺之氣；收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
適量運動  及時補充水分
立秋時節(jié)，運動要注意以下幾點：一是注意運動安全，做好熱身工作。運動之前根據(jù)自己的體能選擇合適的運動方式，熱身可減少運動過程中受傷。二是注意選擇合適的運動，適量運動。立秋陽氣漸收，選擇的運動應(yīng)平緩、運動量不太大，以免耗散陽氣，可選擇戶外散步、太極拳、慢跑、爬山等，適量運動可加強心肺功能，強健體魄。三是運動后及時補充水分。秋季干燥、運動汗出可導(dǎo)致身體水分不足，應(yīng)少量多次及時補充水分。四是避免受涼。立秋后時有涼風(fēng)襲來，運動汗出后不要在涼風(fēng)中逗留，避免感冒。