谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨后氣溫回升速度加快，雨量開始增多，有利于春作物播種生長(zhǎng)。谷雨即“雨生百谷”之意。此時(shí)溫度升高，但早晚溫差較大，若養(yǎng)生不當(dāng)或過度勞作，則容易引發(fā)流感、花粉癥、鼻炎、哮喘、春季皮膚病、肝炎等疾病。今天，咱們就來說說谷雨養(yǎng)生的要點(diǎn)。
谷雨養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)之一：祛濕
谷雨后，隨著雨量的增多，人體內(nèi)的濕氣不易排出，如果飲食生活不加注意，身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會(huì)形成熱濕。會(huì)迷人發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發(fā)作等，兒童則表現(xiàn)扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等癥。

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。當(dāng)然了，大家還可以練中醫(yī)八段錦，具體的練法姿勢(shì)在上一篇文章中。大家可以在回顧看一下。

谷雨養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)之二：抑“春火”
穿衣不適應(yīng)、飲食不合理，再加上工作節(jié)奏緊張、生活缺乏規(guī)律和精神壓力過大，是造成春季“上火”的主要原因。
      1、“春捂”要有度：谷雨時(shí)節(jié)，氣溫回升加快，有時(shí)甚至給人以夏天到來的感覺，這個(gè)時(shí)候，“春捂”就要有講究了。15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，再捂下去就易迷人發(fā)火熱內(nèi)生。這是因?yàn)榇杭緸槿梭w肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖花開之季逐漸向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會(huì)化成熱邪外攻，迷人發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chǎn)生O氣和長(zhǎng)青春痘，這就是所謂的“春火”。
2、飲食宜清淡：飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火”。要少吃酸性和辛辣開心的食物。可飲用綠豆湯、酸梅湯、綠茶等，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，迷人發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
  3、心情舒暢降肝火：谷雨正值春夏之*，春季為肝氣當(dāng)令，肝與情志密切相關(guān)。因此在谷雨時(shí)應(yīng)格外重視保持情緒樂觀，遇到煩惱時(shí)多向家人和朋友傾訴，或多到大自然中郊游踏青，盡量把不良情緒調(diào)節(jié)好，切忌遇事急躁，妄動(dòng)肝火。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。
谷雨養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)之三：省酸增甘以養(yǎng)脾
谷雨養(yǎng)生，從飲食上來說應(yīng)注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。在日常生活中，可多吃一些祛濕利水的食物，如紅豆、黑豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。煮粥時(shí)可**加一些薏苡仁和紅豆，經(jīng)常食用可健脾祛濕、散寒止痛。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、**蛋花等。
藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。當(dāng)然了也可以食用下面的谷雨養(yǎng)生湯。
谷雨時(shí)節(jié)，有利于兩種疾病調(diào)理
1、脾胃運(yùn)化不好的病人，中醫(yī)調(diào)理康復(fù)更快。比如成人胃腸疾病、便秘，小孩積食、小兒便秘、積食引發(fā)咳嗽、積食引發(fā)感冒發(fā)燒等。
谷雨過后，心氣逐漸旺盛(初夏屬心)，脾土也進(jìn)入旺盛時(shí)期(長(zhǎng)夏屬脾)，順應(yīng)自然，這時(shí)要調(diào)旺脾氣最好!中醫(yī)素有"脾不主四時(shí)，脾王四季"之說。意思是在每個(gè)季節(jié)結(jié)束前18天，均由脾來負(fù)責(zé)季節(jié)的轉(zhuǎn)換。谷雨正是春夏*接的節(jié)氣，也是“脾王”之時(shí)。在此18天內(nèi)要好好護(hù)衛(wèi)脾胃。再加上谷雨后，一直到整個(gè)夏天雨水增多，是濕氣最重的時(shí)候，濕邪困脾，容易損傷人體的陽氣，特別是損傷脾胃之陽氣!所以，現(xiàn)在順天時(shí)，補(bǔ)旺“脾胃”，才是符合自然之道。
2、對(duì)于長(zhǎng)不高的孩子，中醫(yī)調(diào)理增高的最佳時(shí)期。
春主木，木為生發(fā)，春季是本身就是兒童**增長(zhǎng)的黃金季節(jié)，特別是谷雨季節(jié)，更是春季木氣生發(fā)最旺盛的時(shí)刻，也就是孩子最容易長(zhǎng)高的時(shí)刻，這時(shí)候，是給長(zhǎng)不高的孩子調(diào)理的最佳時(shí)期，用藥療效最好的時(shí)期，可以讓孩子更快的長(zhǎng)高。