今日小雪，中醫(yī)認為，小雪節(jié)氣的到來意味著陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準備。
小雪節(jié)氣后
氣溫繼續(xù)走低
那么
小雪該如何養(yǎng)生呢？

起居養(yǎng)生
早臥晚起：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“早臥晚起，以待日光”。冬令宜適當早睡晚起，早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體的溫?zé)?；遲起以養(yǎng)陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，使其溫暖，從而陰平陽秘。
防寒保暖：立冬以后日照短，天氣涼，應(yīng)多穿衣服，而且不可忽視下肢的保暖，夜間要多蓋被褥，也可啟用取暖器具與設(shè)備。每晚睡覺前可用生姜、艾葉煎熱水浸泡手腳。
飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認為“寒為陰邪、常傷陽氣”，飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“虛則補之，寒則溫之”的原則。寒冷的冬天，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉等御寒力強的甘溫食物。
穴位養(yǎng)生

按揉涌泉穴
涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名。
經(jīng)常搓揉涌泉穴，能溫補腎經(jīng)，益精填髓。按揉時間：早晚按揉，左右腳各搓100次。
按揉太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 。用手指按揉，按揉時要有酸痛感覺。
堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。按揉時間：每晚9點左右按揉，每次按揉30下。

膏方養(yǎng)生
秋冬正是進補收藏的最佳季節(jié)，此時進補順應(yīng)生物節(jié)律，有利于機體儲藏更多的精氣，有益開春的新陳代謝，故有“冬令進補，三春打虎”之說。冬季進補怎少得了膏方？
膏方既有滋補身體的作用，又有治療和預(yù)防疾病的功效。中醫(yī)理論認為，人的生命活動以陰陽臟腑氣血為依據(jù)，陰陽臟腑氣血平衡則能健康無恙，延年益壽。膏方的作用主要在于調(diào)陰陽、和氣血、補五臟，冬季服用膏方是一年中養(yǎng)生的最佳時期。