立冬是冬天的第一個節(jié)氣，在冬天的這個節(jié)氣當中，我們的養(yǎng)生原則變成了“藏”。

大家應(yīng)該都知道春、夏、秋季的養(yǎng)生原則是春生、夏長、秋收，現(xiàn)在到了冬天就應(yīng)該“藏”了，冬季要固藏我們身體的陽氣。

因為冬天天氣非常的寒冷，如果人穿得少，或者過度的耗散人體的陽氣，陽氣得不到閉藏，來年春季生發(fā)的時候陽氣就很難生發(fā)。

很多朋友問過我說“陽氣就這么重要嗎？”。

答案是肯定的，必須重要！

陽氣在你身體當中起到非常關(guān)鍵的作用。

什么關(guān)鍵的作用呢？

1、陽氣是我們身體的動力。

我們身體要能夠發(fā)揮五臟六腑的生理功能，關(guān)鍵就靠身體的陽氣，而且這個陽氣在不同的臟腑當中分別有不同臟器的陽氣。

心有心陽，脾有脾陽，腎有腎陽，分別起到了對相應(yīng)臟腑功能的推動作用。

其中心為君主之官，心的陽氣是推動我們五臟六腑運轉(zhuǎn)的核心的一個同統(tǒng)領(lǐng)或者叫原動力。

2、陽氣有溫煦的作用。

有一女性患者，41歲了，18年生了第二胎，在第二次產(chǎn)后出現(xiàn)了非常明顯疲勞的情況，伴隨四肢末梢畏涼，而且四肢末梢一到冬天的時候就冰涼冰涼的，明顯感覺血液循環(huán)不暢。

還有很多朋友不是身體末端怕涼，是肢體的四周怕涼，整體表現(xiàn)為惡風(fēng)惡寒。一到秋冬季節(jié)，風(fēng)一刮身體就會哆哆嗦嗦，怕冷并惡風(fēng)惡寒。

以上這些情況都是人體的陽氣不能夠溫煦的表現(xiàn)。

3、陽氣有防衛(wèi)的作用。

中醫(yī)理論中有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的理論，冬季主要的外邪為寒邪，當外在的六邪之一寒邪侵襲人體的時，這個時候我們身體的陽氣就能夠幫助人體防衛(wèi)抵御外邪而保衛(wèi)內(nèi)在的臟腑功能。所以這個陽氣對于我們?nèi)梭w是非常的重要！

我們在冬季將陽氣閉藏得好，這個原動力保持的非常得當，那么到了春季就隨著肝氣的生發(fā)而生長，這樣就是我們機體重新煥發(fā)生機活力的關(guān)鍵。這個簡單的道理農(nóng)民在種植莊稼的時候有著非常豐富的經(jīng)驗。

如果我們想到春天身體變得很好，冬天的這種陽氣閉藏就要做到位。
就是在這個節(jié)氣當中，如果您是一位老年朋友，或者我們家中的老年人，并且有慢性病的老年人，體質(zhì)比較虛弱的人，在立冬這樣一個節(jié)氣開始逐漸進入到冬季，天氣逐漸的轉(zhuǎn)冷，而我們周圍的環(huán)境溫度（特別是家里的溫度）還沒有達到很好的狀態(tài)的時候，我們應(yīng)該做一些簡單的開心的方法來幫助自己和家中老年人正常的或者非常順利的能夠度過這一個節(jié)氣變化的時間段。

那么具體怎么做呢？

今天我們介紹的方法，在以往的分享當中我們都或多或少的介紹過，原理也都分享過。

其實我覺得大家學(xué)了這么多，大家應(yīng)該可以活學(xué)活用，如果大家能把在群內(nèi)的分享和公眾號中接觸到的內(nèi)容都能看到，汲取當中的一些知識和經(jīng)驗，根據(jù)自己的身體來判斷我應(yīng)該怎樣去做，形成一個個性化的自我調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法，并且用于你的養(yǎng)生保健的實踐當中，我覺得您就收益最大！

不見得所有方法都會，你只要選擇對你身體有益的方法就好！

比如說下面要分享給大家的心肺功能不全的立冬養(yǎng)生方法，既然是說心肺功能不全的養(yǎng)生方法，那么我們在這個時候（天冷了嘛）就用溫熱的開心方法，陽氣不足嘛，我們肯定用溫熱的開心，那么這個溫熱的開心用什么方法呢？

艾灸是最理想的溫熱開心！

當入冬之后，很多體質(zhì)比較虛弱，心肺功能不全，以及慢性病的朋友應(yīng)該怎樣做艾灸呢？
我們一定要去艾灸一個關(guān)鍵的穴位：膏肓穴

大家會看到上面的穴位圖，膏肓穴在我們的肩胛骨最靠近脊柱方向的邊緣和我們的脊柱之間，這個位置就是大菱形肌，在這個肩胛骨基本上中點的位置，中間的那個點到脊柱對應(yīng)的這個點，這個位置就是膏肓穴。

大概是在我們的第4胸椎的棘突下旁開3寸（同身寸），靠近肩胛骨的脊柱邊緣（也叫脊柱緣）的這個位置就是膏肓穴。

肩胛骨脊柱緣和脊柱之間的大菱形肌，如果這個人比較瘦弱，這個大菱形肌很少去鍛煉它，那么菱形肌所支撐的（特別是左側(cè)）是我們心中的后壁，因此就給心臟的支撐的力度就弱了。

心臟在搏動過程中，就特別容易出現(xiàn)一些心慌氣短，甚至節(jié)律失常的情況，這種節(jié)律失常的情況如果是遇到一些更年期，或者特殊的一些植物神經(jīng)功能紊亂等等的現(xiàn)象就非常容易迷人發(fā)出來心慌、心律失常等等的表現(xiàn)。

那么只是艾灸膏肓穴一個穴位可以嗎？

答案是：還不夠！

除了艾灸膏肓穴以外，我們還會用第二個方法，叫做彈撥法。

要彈撥什么位置呢？
按上圖指引，先找到4、5、6、胸椎，心肺功能不全所導(dǎo)致的一些病癥大多數(shù)都在5、6（胸椎棘突）的位置有非常非常明顯的痛區(qū)。

在左側(cè)，就是靠近心臟這一側(cè)脊柱的邊緣上，用手指側(cè)立起來，和脊柱是平行的方向，輕輕的去往里按壓。

當找到了那個明顯的痛區(qū)，或者是條索，把手指用力的按下去，撥弄這個條索，就像撥琴弦一樣，反復(fù)的撥。

而且這個痛區(qū)的那個琴弦，也就是筋結(jié)，它不是一個點，而是一根線。這根線沒那么粗，是比較細的一個筋。

所以你撥這個位置的時候，往往就會有明顯的酸痛感，疼痛感，放射感。這都是非常正常的感覺！

要彈撥多長時間呢？

大約要撥2~3分鐘。

一日撥兩次，最多三次就可以了。

做完了以后患者會覺得比較舒適。撥的時間長了，太多了，反而這個地方容易因開心而導(dǎo)致水腫?？梢悦刻熳?，連做7~14天。

這樣通過彈撥胸椎4、5、6節(jié)左側(cè)的痛區(qū)筋結(jié)配合膏肓穴艾灸的方法，對于心肺功能不全患者到了冬季手腳末端冰涼、血壓波動、頭暈?zāi)垦?、心慌氣短的情況會有很明確的效果。

但是您如有相應(yīng)的慢性病史，我覺得您可以在整個冬季的范圍之內(nèi)，都可以用艾灸膏肓穴配合彈撥胸椎4、5、6節(jié)左側(cè)的痛區(qū)筋結(jié)的方法。

如果自己實在是操作作不便的話，也可以聯(lián)系各地方的【學(xué)·中醫(yī)】群主，到當?shù)氐膶I(yè)工作室做霸王養(yǎng)生灸，并配合【熹臻】植物精油做脊柱痛區(qū)保養(yǎng)或精油開背保養(yǎng)。
隨著節(jié)氣的不斷變化，自然界的陽氣逐漸逐漸的過渡的收藏，以及寒涼的情況越來越明顯，那么我們配合者其它的穴位開心跟上氣候的變化，就可以解決更多的問題。