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1、紅薯粥——通便防中風(fēng)
將紅薯洗凈去皮切塊，加入適量的粳米，加冷水下鍋熬煮，可根據(jù)個人O味加點白糖，煮熟了即可食用。
功效：夏日吃紅薯可防治便秘、舒經(jīng)通絡(luò)，能預(yù)防中風(fēng)，適合夏季。對于想要減肥的人群，吃點紅薯也是好方法，紅薯低熱量和脂肪，還非常飽腹。
2、山藥老鴨湯——保濕健脾胃
功效：山藥和老鴨是黃金搭檔?！睹t(yī)別錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補(bǔ)上品，夏日吃山藥老鴨湯，可保濕，還能健脾胃。
3、薄荷茶——防中暑
功效：薄荷能清涼散火，提神醒腦，疏肝理氣，幫助消化。夏日喝薄荷茶可緩解人的不良情緒，還能預(yù)防中暑。