基層大隊的普通衛(wèi)生員，平時不僅要治療戰(zhàn)士們的跌打損傷，還要教會他們防傷、防病的能力。身在軍營，軍事訓練是中心工作，但長時間高負荷的訓練會使肌肉變僵，非常容易受傷。這時候就需要運用一些“奇門異術”——“SPA”按摩，下面就來展示一些常用的放松技巧吧。

套餐一：頭部按摩法

“工作壓力大？經常熬夜？經常用腦多喝六個核桃！”這只是廣告，有療效的還是要看我要講得頭部按摩法。

首先把手搓熱，用手指或指腹在印堂穴回旋按摩，如果找不到穴位也可用手掌在皮膚表層反復摩擦，動作要緩慢，不要過于用力。

套餐二：甩走你的乏力

剛搬了“幾車磚”，感覺胳膊已經不是自己的。吃飯時手抖得筷子都拿不穩(wěn)了，別著急，我來教你如何緩解。

甩大繩見過沒有？叫上你的小伙伴，牽著你的雙手， 甩動手臂，讓大臂上的肉動起來。

套餐三：挺直腰桿，自信生活

你曾見過母親捂著腰干家務的樣子嗎？你的身邊是否有經常腰疼的人（包括你自己）？

首先，讓有此癥狀者全身放松趴在床上，而后將雙手握拳，順時針逆時針壓揉9次反復做36次，這樣可以使腰部肌肉得以放松，快去尋找你的小伙伴吧。

套餐四：在痛苦中享受

剛搞完體能的你，是否感覺兩腿發(fā)酸發(fā) 軟。這時候你就要注意了，如果腿部肌肉得不到及時放松，那第二天起床后的你一定感覺“酸 歪 歪”。

首先，用雙手*替按摩，將手掌緊 貼跟腱周圍，大拇指稍用力向上擠 壓（可能會有疼 痛感），雙腿各做10次。也可將動作變?yōu)槿?搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。