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晨起喝水——多傷脾陽(yáng)。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此刻喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，簡(jiǎn)單傷害脾陽(yáng)，因而不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及白叟能夠喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張適應(yīng)需求，喝水太多反而或許傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所在地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比方冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季酷熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有O干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判別。比方，正常的尿液色彩應(yīng)該是淡黃色，如果色彩太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若色彩很淺就說(shuō)明或許水喝多了。
4個(gè)喝水最佳時(shí)段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的效果；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水（綠茶最好），可起到防止犯困、降血脂的效果；晚飯前喝一杯水，能夠沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可防備膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病；晚上睡覺(jué)前喝一杯水能夠養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
“陰陽(yáng)水”要少喝。所謂的“陰陽(yáng)水”多指生水（礦泉水、自來(lái)水等）和開(kāi)水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾撒播喝“陰陽(yáng)水”能夠排腸毒的說(shuō)法，但這些觀點(diǎn)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過(guò)凈化的水，混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙，但除此之外的自來(lái)水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲(chóng)等有害物，用其與開(kāi)水混合，會(huì)帶來(lái)許多微生物和毒素，或許引起腸道傳染病，是不可取的。