但是，也不要太過于放松了，氣溫已經(jīng)開始明顯升高，我們的飲食及養(yǎng)生要隨著季節(jié)的變換做相應(yīng)的調(diào)整。

四月份應(yīng)該怎樣注意飲食和養(yǎng)生，今天小編就為大家整理關(guān)于4月養(yǎng)生知識，希望大家多多注重健康養(yǎng)生！

4月養(yǎng)生一定要養(yǎng)“熱”，4月陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒。

根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

一、注重養(yǎng)陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽，根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什么是清補呢？其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如：百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、注重養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物，有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

三、注重養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作，春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、豉、棗等。

還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

四、注重養(yǎng)肝

傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為"春與肝相應(yīng)"，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。

如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。

五、注重養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，每天吃香蕉或橘子250克-500克，或用香蕉皮100克，水煎代茶飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當(dāng)茶喝。

六、注重養(yǎng)脾胃

“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥。

多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

飲食上應(yīng)避免攝取物質(zhì)豐富的豬肉湯、**湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和開心性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的開心胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加腸胃負(fù)擔(dān)，飲食宜清淡，易消化。

七、小心病從O入

多變的天氣容易使身體比較弱的人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)。

因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，盡量少出入公共場所，尤為注意“病從O入”。

八、預(yù)防過敏

4月的氣溫已經(jīng)開始明顯升高，人們的室外活動增加，一些鮮花、柳絮等也開始灰舞起來，對花粉過敏的人外出應(yīng)該注意遠(yuǎn)離這些過敏原。

有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實這不是感冒了，而是花粉癥。

專家指出，要預(yù)防花粉過敏，首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾。

九、注意換衣

俗話說"二月亂穿衣"，說的是清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。

早上出門上班時穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預(yù)防感冒。

所謂"春捂"也是這個意思，直到四月中后旬才可換春裝。

十、飲食禁忌

四月份的飲食主要以補腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主，飲食可以遵循以下的原則：

蔬菜：薺菜、菠菜、山藥、韭菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、西紅柿、香椿。

水果：香蕉、柑橘、葡萄、草莓、檸檬、菠蘿、蘋果、梨、芒果、山竹、櫻桃、獼猴桃。

肉類：鯇魚、瘦肉

總之，在這個四月天里，大家要多運動，讓自己更強(qiáng)大，抵抗疫情及各種疾病，多保養(yǎng)，均衡飲食、營養(yǎng)補充，讓身體更滋潤，從此百病不生，迎接盛夏的到來！