時(shí)間久了，傷害更大。中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。

一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天？早起的人，比熬夜的人更強(qiáng)大，也更可怕，因?yàn)樗麄兺月?，更積極。

早起的8個(gè)好處

1、時(shí)間更多

早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個(gè)小時(shí)。不積跬步無以至千里，滴水終究會(huì)穿透石頭，每天的幾個(gè)小時(shí)，就是你超越同齡人的捷徑。

2、狀態(tài)更佳

堅(jiān)持早睡早起的人，精神狀態(tài)更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。無論做事、成長(zhǎng)還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。

3、身體更好

自古以來，人們?nèi)粘龆?，日落而息，跟隨著大自然的規(guī)律來生活。體內(nèi)的生物鐘，早已經(jīng)習(xí)慣了如此。如果熬夜的話，生活不規(guī)律，作息紊亂，身體就容易出現(xiàn)疾病。

4、情緒更穩(wěn)定

長(zhǎng)期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。而堅(jiān)持早起的人，作息有規(guī)律，心態(tài)積極，情緒也更平和穩(wěn)定。

5、增強(qiáng)免疫力

熬夜會(huì)讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節(jié)奏也會(huì)一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養(yǎng)生。

6、比同齡人年輕

堅(jiān)持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長(zhǎng)此以往，顏值上會(huì)慢慢與同齡人拉開距離。有句話是這么說的，不求長(zhǎng)生不老，但求同齡人比我老。

7、更靠譜

早起，比熬夜更可怕。熬夜可能靠忍耐，但卻對(duì)身體不負(fù)責(zé)。而早起靠的是自律以及對(duì)身體的珍惜。一個(gè)珍惜自己身體，每天堅(jiān)持早起的人，會(huì)讓人覺得更靠譜。靠譜，就是最好的O碑。

8、吃早餐

民以食為天，清晨的第一縷陽光，應(yīng)該是一份美味可O的早餐。早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是簡(jiǎn)單的油條豆?jié){，也都是一種享受。