中午的時(shí)候是很好的養(yǎng)生時(shí)間段，不能浪費(fèi)了這段時(shí)間。中午吃什么？有一些食物放在中午吃保健效果更好，具體請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!

　　 中午怎樣養(yǎng)生

　　 讓自己出30分鐘汗
中午的時(shí)候建議大家可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步、健美操作作作、太極等，這些鍛煉方式是多數(shù)人都可以進(jìn)行的，沒(méi)有太大的限制，而且可以幫助提升人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病毒能力。早上起不來(lái)，晚上鍛煉又沒(méi)有時(shí)間，中午是一個(gè)好的選擇。

如果是上班族的話，可以到公司周圍找一個(gè)健身房來(lái)健身，或者直接在公司附近走一走，這都是可以的。鍛煉的時(shí)候不需要選擇強(qiáng)度特別大的項(xiàng)目，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致體力過(guò)度消耗，影響下午的工作，選擇簡(jiǎn)單的一些鍛煉項(xiàng)目就行了。

　　 找個(gè)安靜的地方冥想

　　 冥想是現(xiàn)在很流行的，如果你在下午的時(shí)候常常會(huì)感覺(jué)到很累，但是又沒(méi)有時(shí)間去午睡，或者不想午睡的話，就枯葉嘗試一下冥想。冥想需要找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，放空自己的思緒，一般十分鐘左右的時(shí)間就足夠了。

　　 給自己做做按摩

　　 如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操作作作，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。

　　 具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。

　　 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。

　　 一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧，對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。
好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開(kāi)工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來(lái)。

　　 美容做面膜

　　 午飯后犯困怎么辦?日本的女士們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。
忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

　　 如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天，午休時(shí)好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復(fù)3次即可。

　　 也可以去近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。

　　 你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡，每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺(jué)，一舉兩得。

　　 不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害。更要避開(kāi)空調(diào)出風(fēng)O，以免直吹涼風(fēng)而著涼。男士們不妨簡(jiǎn)單地做一個(gè)面膜，也是不錯(cuò)的選擇。

　　 中午吃什么

　　 1西蘭花

　　 西蘭花是比較有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，也是午餐首先的食物之一，已經(jīng)有一些實(shí)驗(yàn)證明，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食品，我們多吃一些西蘭花可以增加抵抗力。

　　 2洋蔥

　　 洋蔥可以清除血液中的垃圾，還能夠降低人體的膽固醇含量，也是一種不錯(cuò)的食物。如果高血壓和心腦血管疾病患者經(jīng)常食用，也有比較好的抑制效果。洋蔥的提取物還具有殺菌的效果，可增加胃腸道張力并增加胃腸分泌。

　　 3魚(yú)

　　 魚(yú)中含有很多高質(zhì)量的蛋白，也可以為我們的人體提供。人體也可以很好的吸收，魚(yú)肉也是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白一個(gè)比較好的選擇。同時(shí)，魚(yú)肉的膽固醇含量很低，我們?cè)谑秤敏~(yú)肉的時(shí)候也不擔(dān)心增加膽固醇。也有一些研究表明，多吃魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
4卷心菜

　　 卷心菜富含維生素C，富含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持消化系統(tǒng)年輕活力。多吃卷心菜能增加食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

　　 5豆腐

　　 除了瘦肉和魚(yú)蝦食品外，豆腐也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，豆類含有一種稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)記住，“氧化”意味著“老化”。

　　 總結(jié)：中午的時(shí)間以后大家不要再浪費(fèi)了，應(yīng)該要充分的利用起來(lái)。特別是一些體質(zhì)不好的朋友，平時(shí)忙于工作沒(méi)有時(shí)間去調(diào)整的，就可以在中午的時(shí)候來(lái)改善自己的身體情況。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能幫到大家！