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睡覺前有六件事是有必要做的作業(yè)，這六件事看起來盡管煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并完全放松，一起也能進(jìn)步你的睡覺質(zhì)量，讓你充溢精力地作業(yè)，這六件究竟是什么事呢？
1、漫步
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平心靜氣地漫步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入眠后肌膚能得到“活生生”的養(yǎng)護(hù)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)削減，較快進(jìn)入眠覺。
2、刷牙洗臉擦肩
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可鏟除口腔積物，且有利于維護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入眠也有協(xié)助；電視看完后，洗洗臉、擦擦肩，以維護(hù)肌膚清洗，使睡覺舒服、輕松。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民間撒播這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研討，牛奶中含有推進(jìn)睡覺的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡覺。蜂蜜則有助于整夜堅(jiān)持血糖平衡，然后防止早醒，特別對(duì)常常失眠的老年人更佳。
4、梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴道較多，經(jīng)過整理，可起到按摩、刺激效果，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。遲早用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶才能，推進(jìn)發(fā)根養(yǎng)分，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、開窗通氣
堅(jiān)持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得甜美。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6、洗（搓）腳
民 諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，非常推重腳 的保健效果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)以為，腳上的60多個(gè)穴道與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促 進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽康復(fù)平衡狀況的效果。對(duì)老年人來說，更具有祛病健身的成效。