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中醫(yī)以為，腎有藏精、主成長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功用，被稱為“先天之本”。腎虧精損是致使臟腑功用失調(diào)，發(fā)生疾病的重要因素之一。別的，腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人必定要養(yǎng)腎，補(bǔ)腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養(yǎng)腎的辦法有哪些呢？
一、護(hù)好自個(gè)的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種辦法。這是由于腎經(jīng)起于足底，而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在濕潤的當(dāng)?shù)亻L時(shí)刻行走。
別的，足底有許多穴道，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前能夠按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之成效。
二、糞便要疏通
糞便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，并且會傷及腎臟，致使腰酸疲乏，厭惡吐逆。因而，堅(jiān)持糞便曉暢，也是養(yǎng)腎的辦法。
糞便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激起腎氣，加快排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可減輕腰酸表現(xiàn)。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液缺乏，則能夠致使?jié)岫镜牧魷?，加劇腎的擔(dān)負(fù)。因而，守時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎辦法。
四、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液到達(dá)必定程度，就會影響神經(jīng)，發(fā)生排尿反射。這時(shí)必定要及時(shí)如廁，將小便排潔凈。不然，積存的小便會變成水濁之氣，損害腎臟。因而，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最佳的辦法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你能夠做一個(gè)試驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)刻，就會感到腰部酸軟，身體疲憊。這反過來證明，吞咽津液能夠滋補(bǔ)腎精，起到保腎效果。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有許多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果。
七、睡覺養(yǎng)腎
足夠的睡覺關(guān)于氣血的生化、腎精的維護(hù)起著重要效果。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺缺乏的閱歷。因而，不要過度熬夜，養(yǎng)成杰出的作息習(xí)氣，早睡早起，有利于腎精的維護(hù)。
八、防止勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及，勞動有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警覺藥物
不管中藥仍是西藥，都有一些副效果，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時(shí)要進(jìn)步警覺，要仔細(xì)閱覽說明書，需長時(shí)刻服用某種藥物時(shí)，要征詢有關(guān)教授。
十、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。經(jīng)過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得發(fā)起的活躍辦法。這兒向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡略易學(xué)的運(yùn)動辦法：兩手掌對搓至手心熱后，別離放至腰部，手掌向肌膚，上下按摩腰部，至有熱感停止?？蛇t早各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。