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黑米飯
在蒸米飯時可以加點黑米，由于黑米中維生素B含量是大米的四倍，擁有人體所必需的大多數(shù)氨基酸，可以改善缺鐵性貧血，還能滋陰補腎。
小米飯
在蒸米飯的時分可以參加些小米，由于小米中色氨酸含量為谷類之首，有調(diào)理睡覺的效果。還能防治消化不良、泛胃、嘔吐，也能免除O臭，削減O中的細(xì)菌繁殖。
糙米飯
在蒸米飯的時加點糙米，由于糙米中富含的維E和維B能促進(jìn)血液循環(huán)，還能降低血脂血糖，預(yù)防心血管疾病。
紅豆飯
豌豆飯
在蒸米飯的時分可以參加些豌豆，由于豌豆賦有維生素A原，能祛除面部的黑斑，讓肌膚發(fā)出光澤，起到美容潤膚的效果。
紅薯飯
紅薯中含豐厚的β-胡蘿卜素、維生素C和葉酸，具有抗cancer成效，同時也富含鉀元素，可以輔助降壓。但吃紅薯飯不宜過量，不然會使人腹脹、放屁。
南瓜飯
南瓜內(nèi)含有的果膠能進(jìn)步米飯的粘度，保護(hù)胃膠道粘膜，促進(jìn)潰瘍愈合，胃病患者可多食用，也能粘結(jié)體內(nèi)細(xì)菌毒素和有害物質(zhì)，起到解毒排毒的成效。
紫薯飯
在蒸米飯的時分可以參加些紫薯，紫薯富含硒元素和花青素，花青素是一種抗氧化劑，可以幫助人體對付體內(nèi)的自由基。
芋頭飯
在蒸米飯的時分可以參加些芋頭，芋頭中含有黏液蛋白，人體食用吸收后可以產(chǎn)生免疫球蛋白，提升抵抗力。