QQ帳號登錄
新浪微博登錄
微信帳號登錄
合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多吸取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，恰當(dāng)選擇藥膳也對防備和改進(jìn)亞健康很有協(xié)助。
二、準(zhǔn)時、足夠的睡覺
不準(zhǔn)時睡覺，很有可能會造成睡覺紊亂，而失眠會使人體免疫力下降，簡單感染疾病，那些睡覺不足的人一般就是流行病的受害者。要有好的睡覺，首先要準(zhǔn)時，不要太飽或太餓時上床，還要尋求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡覺時刻成正比，而與睡覺深淺成正比的。
三、恰當(dāng)訓(xùn)練
恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是亞健康的克星。適合的訓(xùn)練一是有氧運(yùn)動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一瞬間，再慢慢呼出;三是做健身操作，使全身充滿活力;四是自我按摩，恰當(dāng)開心體表，堅持良好抗病狀況。
四、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，善待壓力、心胸開闊，培育多種興趣愛好
焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人一般會感到不可思議地驚慌、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時發(fā)作往后病人感到一切都恢復(fù)正常;有時則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀況，憂慮此病會再來，形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查，那些達(dá)觀向上、興趣廣泛的人就不簡單有這種焦慮癥狀的發(fā)作，因而，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和心情，學(xué)習(xí)達(dá)觀處世對改進(jìn)心思亞健康很有協(xié)助。