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護(hù)腦：菠菜
因具有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 復(fù)原食物 " ，能夠阻止腦血管的病變而維護(hù)大腦。哪些屬于" 復(fù)原食物 " 呢?專家研討以為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素 A 素有 " 護(hù)眼小衛(wèi)兵 " 之稱，如果人體缺少它，眼睛感受弱光的才能便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)才能也會減退，嚴(yán)峻時容易患上夜盲癥。
維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐厚的胡蘿卜素，能提供豐厚的維生素 A ，能夠增進(jìn)視力，并且常食紅薯對皮膚有優(yōu)點。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得許多，例如能令頭發(fā)漆黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，養(yǎng)分專家以為，常常食用海帶不但能彌補身體的碘元素，并且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特別功效。
護(hù)肺：西紅柿
英國的最新研討發(fā)現(xiàn)，每星期吃西紅柿 3 次以上能夠防備呼吸系統(tǒng)疾病，維護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐厚的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含豐厚的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和防備腿抽筋。排名第二的" 美腿高手 " 是芹菜，它有很多的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可彌補雙腿所需鈣質(zhì)，還能防備下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組試驗證明：堅持每日吃魚 50 克 ，可削減 40% 心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為" 好脂肪 " ，它們能擔(dān)任天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、按捺心肌的興奮性、減慢心率，從而維護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被稱為 " 腎之谷 " ，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不只味甘性平，中醫(yī)以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別合適腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被稱為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)師都會主張多吃甘藍(lán)。你也能夠每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的效果。
護(hù)甲：**蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有足夠的血液供給。若指甲改變反常，往往是養(yǎng)分缺少或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是保持健康指甲所必需的，**蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
護(hù)膚：西藍(lán)花
它不只養(yǎng)分豐厚、O感絕佳，仍是著名的 " 抗癌兵士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐厚的維生素A 、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損害才能、有助于保持皮膚彈性。的食物養(yǎng)分嗎?現(xiàn)給你提供一張全身的 " 食物地圖 " ，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。