飯后養(yǎng)生方法有哪些呢？飯后做一做一些養(yǎng)生工作，有助于身體健康。下面一起來(lái)看下，飯后能做什么，不能做什么。
飯后百步走，活到九十九；飯后一支煙，快活似神仙……飯后做什么，是由古至今健康界關(guān)注的一大
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古人也有云“飽暖思淫欲”，但是蓉兒這類現(xiàn)代人總是“飽暖思床褥”，吃飽喝足就犯困已經(jīng)成了規(guī)律，然后每次吃完飯都會(huì)主動(dòng)癱倒在床上。一朝一夕，就呈現(xiàn)了消化不良的狀況。這告訴我們，飯后養(yǎng)生是很有講究的。
想要消食保健兩不誤，吃完飯后應(yīng)該做這些：
1、漱漱O
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而O香。”飯后用淡鹽水或許茶水漱O，可保持O腔濕潤(rùn)度和清潔，鏟除O腔內(nèi)的有害細(xì)菌及寄生物，開(kāi)心舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功用，有效防治O腔及牙齒疾病，并協(xié)助消化等多種作用。
2、揉揉腹
以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各20圈，以腹部微微發(fā)熱為度。這樣既能促進(jìn)胃腸活動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功用，又能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功用的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
3、散漫步
餐后不宜立即行走，不行疾步快走，不行進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好坐半小時(shí)之后去漫步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯后緩行，可促進(jìn)胃腸活動(dòng)，有助于胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收，防備肥壯。不過(guò)患胃下垂的患者，就盡量減少走動(dòng)，以免加重胃負(fù)擔(dān)。
4、聽(tīng)聽(tīng)歌
中國(guó)古代醫(yī)書(shū)《醫(yī)方類聚》上說(shuō)“脾好音樂(lè)，絲竹才聞，脾即磨矣”。意思是美好的音樂(lè)(因人的喜好而不同)對(duì)人是一種良性開(kāi)心，對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)排泄系統(tǒng)都能起到調(diào)節(jié)作用。并且，飯后欣賞音樂(lè)，能夠陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。
5、做做家務(wù)、敲打經(jīng)絡(luò)
繁忙的一天中，晚餐后的時(shí)刻最富余，在這段時(shí)刻里，做哪些工作好呢?對(duì)于想瘦身的人來(lái)說(shuō)，這半小時(shí)至關(guān)重要。美國(guó)庫(kù)勃有氧研討所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開(kāi)端吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時(shí)刻里有意識(shí)地活動(dòng)身體，能夠有效瘦身。因而不妨使用這段時(shí)刻清掃一下房間，收拾一下寫(xiě)字臺(tái)或衣柜，或許家人之間相互按摩，都能夠起到消耗熱量的作用。
別的，餐后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功用，協(xié)助脂肪代謝。還能夠使用這段時(shí)刻敲打經(jīng)絡(luò)，首要針對(duì)任脈，也便是小腹以上正中間的部位，有許多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下悄悄敲打20分鐘，能夠協(xié)助消化、強(qiáng)身健體。
飯后不能吃什么
1、忌飯后吃生果
許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)生果，以為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也能夠解油膩，事實(shí)上這是一種過(guò)錯(cuò)的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃今后，需求通過(guò)1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃生果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使生果不能正常消化。
2、忌飯后吸煙
“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言。但研討結(jié)果表明，飯后胃腸活動(dòng)增加，血液循環(huán)加速，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平常更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平常吸10支煙的總和。
3、忌飯后喝濃茶
因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，發(fā)生不容易吸收的膠體或沉積物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間下去可呈現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
4、忌飯后吃糖
糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥壯。糖還能使胰島排泄功用減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
5、忌飯后喝汽水
汽水進(jìn)入胃部后削弱胃液，影響消化，下降食欲，發(fā)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
6、忌飯后飲水
立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。別的，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力削弱，也不利于胃酸滅菌，容易造成胃腸道疾病。