一、女性不能讓自己冷
冷是悉數(shù)麻煩的根源。冷女性血行不暢,四肢冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以許多女性皮膚像細(xì)瓷相同完美,卻一點(diǎn)不芳華,假假的感覺;而一些年青女性再怎樣長(zhǎng)豆豆仍是很有活力。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血足夠溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,主動(dòng)就會(huì)跑光光。 女性體質(zhì)冷、四肢易涼和痛經(jīng)是廣泛的現(xiàn)象?,F(xiàn)在就愈加廣泛:
第一,mm們節(jié)食,只吃青菜生果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜生果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含許多的鐵質(zhì),可以有用地防止貧血。貧血的mm臉色天然蒼白。
第二,mm們白領(lǐng)居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實(shí)在不合適多動(dòng)。出去約會(huì)gg開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不活?dòng)的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎樣能不長(zhǎng)炎癥。一旦有炎癥,臉上天然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎,不疏通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里,就會(huì)膚色不均勻。
第三,mm們愛美,用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,其實(shí)那一點(diǎn)用沒有。束得太緊了,你的生殖系統(tǒng)沒有血供給,就更冷,冷就長(zhǎng)更多的。現(xiàn)在冬天都盛行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個(gè)下身都冷了,寒從腳下起嘛。 呵呵,說了這么多,就是要我們不做冷美人,
多吃紅肉,生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃??總歸,含鐵豐富或比較溫文的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時(shí)留心保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風(fēng)姿不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫辦法是泡熱水,不要節(jié)省燃?xì)?,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。無法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷有暖水袋,女性怕冷是不移至理的。 當(dāng)然最好是主動(dòng)讓自己熱起來,過火的劇烈運(yùn)動(dòng)并無利于減肥,最有用的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作,比方早上起來的壓腿,前后下腰,總歸是以腰部為要點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),不要太短促,否則一停下來血會(huì)更多地淤集在腰部。溫文的瑜伽很有用,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因?yàn)殍べじ⒅睾粑?,氣行才干血行?還有就是要留心服用一些活血化淤的中藥和食物。這一點(diǎn)要很留神,
不是每個(gè)人都有淤血,化瘀過甚,就會(huì)危害身體,比方形成月經(jīng)量過多。所以mm可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑斕來判別?;钛鲱惖闹兴幱?益母草、桃花、桃仁、紅花,這是從溫文到兇狠排的,越往后越兇狠,我個(gè)人建議吃前兩種就行了??膳莶璺?熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。
二、女性要激素
說起來女性真是不幸啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小OK的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)高雅的老太太。每一次排卵的進(jìn)程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女性,臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝欠好的女性,臉上就會(huì)呈現(xiàn)各種各樣的缺點(diǎn),我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女性,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑斕,都不狠心看。
當(dāng)然激素太多了欠好,有時(shí)激素過多的成果真的就是特別的好皮膚,我知道一個(gè)女性40多歲了臉色比少女還漂亮,后來知道是得了沉痾不得已用激素醫(yī)治才會(huì)那樣,成果是形成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,許多都有雙向調(diào)節(jié)功用,能按捺激素太多。所以我對(duì)立運(yùn)用人工合成激素,加在化妝品里我也怕怕。有些高檔化妝品聲稱增加純天然植物激素,沒親目擊有點(diǎn)不信。 原本嘛,含天然激素的東東許多,吃多點(diǎn)不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿??最有用最有用的就是喝豆?jié){,因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功用的微量雌激素,又廉價(jià)可以當(dāng)水喝。 傳聞日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是許多服用大豆制品的成果。我是深有體會(huì)的,自從買了豆?jié){機(jī)每天喝一大杯之后,周期延長(zhǎng)到35天。正常女性是28天吧。每個(gè)月我偷得7天,假設(shè)我仍有200個(gè)排卵機(jī)遇,就為自己爭(zhēng)取了1400天。
女性攝生小知識(shí)
1、早上第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏日可喝涼開水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為攝生第一”。說得粗淺一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)分,胃氣處于最弱情況,這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,運(yùn)用清水來使下丘腦發(fā)生饑餓感。
2、午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為攝生第二”。
3、午飯后進(jìn)行半小時(shí)的漫步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋養(yǎng)機(jī)遇,在午睡的時(shí)分其它部位的供血就會(huì)削減,使腸胃中的血液變得足夠,可以去充分地吸收食物,但午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng),一小時(shí)即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)償維生素最好的時(shí)分,中醫(yī)里以為小憩之后喝一杯果汁也是攝生之道。但不要為了省勁購買超市中的果汁飲料來喝,而是應(yīng)該自己制造鮮榨果汁,比方梨和蘋果。
5、下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體推陳出新最活潑的時(shí)分,在這個(gè)時(shí)分練習(xí)身體受到運(yùn)動(dòng)損傷的幾率很低。練習(xí)身體需留心一點(diǎn),不是活動(dòng)身體就算練習(xí)了,不管用的什么運(yùn)動(dòng)辦法,身體一定要出汗,這樣才干健旺體魄。
女性攝生辦法
經(jīng)期保養(yǎng)
香附益母草煲**:香附10克,益母草15克,**肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,**肉切塊,與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),參加清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時(shí),調(diào)味即可服用。
日常調(diào)度
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周,每天1次。
陳皮川芎**蛋湯:陳皮1個(gè),川芎5克,**蛋1個(gè),精鹽適量。將川芎、陳皮和**蛋加水同煮,**蛋熟后去殼再煮頃刻,去渣,調(diào)味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個(gè)階段。
卵巢保養(yǎng)
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi),參加清水2碗,隔水燉。
女性攝生留心事項(xiàng)
(一)經(jīng)期三大忌:忌寒涼、忌熬夜、忌情緒欠好
(二)月經(jīng)不適及相應(yīng)療法:
1.宮寒性痛經(jīng)——早上喝一杯姜茶,接連1個(gè)月
2.經(jīng)血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶,早上一碗山藥粥
3.月經(jīng)延遲——每日喝許多的玫瑰花茶
4.經(jīng)期長(zhǎng)量太多——早上一碗山藥粥+O服三七粉膠囊
(三)經(jīng)期保養(yǎng)
1.養(yǎng)血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝
2.養(yǎng)氣——山藥粥,早上一碗
3.養(yǎng)肝——玫瑰花茶 ,任何年齡段女性都合適喝
4.早睡——晚上11點(diǎn)前入眠,滋補(bǔ)肝血
5.愉悅心情——做些讓自己快樂的事吧
這里補(bǔ)償一點(diǎn),痛經(jīng)除了宮寒引起的,還可能是肝郁導(dǎo)致,辨別辦法時(shí)痛經(jīng)時(shí)用熏衣草精油一滴涂抹腹部,因?yàn)檠虏菥陀惺柰ń?jīng)絡(luò)之效,假設(shè)有用果就是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的,假設(shè)無效可能是肝郁引起的,宮寒可以喝姜茶貼暖寶寶,肝郁可以長(zhǎng)期喝玫瑰花茶。