瑜伽是現(xiàn)在非常盛行的一種瘦身瘦身的運(yùn)動(dòng)，很多女性都靠操作練瑜伽來(lái)堅(jiān)持身材的，那今天就跟小編來(lái)看下夏日瘦身瑜伽，學(xué)這7招讓你瘦全身。
1、新月變式
雙腳翻開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外翻開，平面?zhèn)葟潯?jiān)持15秒后，康復(fù)初始姿態(tài)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。
2、船式
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上，雙腳天然垂直。漸漸抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地上，左腳輕輕地抬離地上。這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。重復(fù)做10次左右即可。
4、兵士式跨步
身體堅(jiān)持著天然筆挺的狀況站立著，雙腳翻開與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳構(gòu)成一個(gè)弓字形，讓左腿與地上堅(jiān)持著平行。
輕輕地扭動(dòng)右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個(gè)動(dòng)作保持30秒鐘不變，然后漸漸康復(fù)到原來(lái)的狀況，換腳重復(fù)20次左右。
5、大回轉(zhuǎn)式
身體筆挺站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指彼此穿插緊握。將雙手翻動(dòng)改變，手掌心指向前方，而且讓雙手展開到與肩部同寬。
雙手天然伸直，將手舉高過頭頂?shù)牟课?，始終堅(jiān)持著手心朝向上方。雙腳翻開構(gòu)成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側(cè)彎曲。一直保持著這個(gè)動(dòng)作20秒，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次即可。
6、門閂式
雙腳跪在墊子上，右腿筆挺伸向右方，而且與左腳的膝蓋保持在同一條直線上。雙手天然地向兩側(cè)的方向盡量擴(kuò)展，而且與地上保持著平行的狀況。
輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。左手盡量地向上舉高，眼睛盯著左手指尖的方位。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作30秒不動(dòng)，然后康復(fù)原狀，重復(fù)10次左右即可。
7、樹式
雙腳并攏，以山的姿態(tài)開始，腳趾充沛張開伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)鄰近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿態(tài)，拇指貼近胸部，肘部彎屈挨近身體。
抬起左腳，貼在右腿的內(nèi)側(cè)，然后堅(jiān)持自己身體的平衡，堅(jiān)持5秒，但是如果說(shuō)你的身體不是太柔軟，或者靈活性不好，那就吧左腳放在小腿和腳關(guān)節(jié)的方位，讓自己像一棵樹扎根在地上。