莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘后飲用。此辦法能夠很快的幫你甩掉脂肪。

縮腹走路法，1周快速瘦身，讓你甩掉“水桶腰”減出“蛇精腰”

縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。關(guān)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的練習(xí)。它有助于影響腸胃活動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順利氣流，增加肺活量。

往常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提示自己“縮腹才干瘦身”，幾個星期下來，不光小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人人。

仰臥起做+呼啦圈+決明子茶

不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種曩昔考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效。

做家務(wù)收腹

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要規(guī)律：避輕就重。比方，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精美的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

按摩法

這是一種最常用的腹部瘦身法，利用揉捏的動作加上按摩霜關(guān)于脂肪的改善很不錯。按摩能夠進(jìn)步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸活動，削減腸道對養(yǎng)分的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

上面給我們介紹的就是怎么樣減掉肚子上的贅肉，現(xiàn)在我們應(yīng)該也知道了吧，想要減掉肚子上的贅肉，我們就能夠試試以上的這些辦法，相信能夠達(dá)到很好的效果，我們也能夠使用粗鹽瘦身的辦法，但是假如你的皮膚比較的敏感，就應(yīng)該要使用比較細(xì)的沐浴鹽，否則的話會傷害到你的皮膚。

飲食健康才好

【百合蝦球】

主輔料：蝦、百合、芹菜。把芹菜洗凈、切小段。泡發(fā)好的百合。把蝦從背部剖開，除掉黑色的蝦線。加少量鹽、料酒腌漬10分鐘左右。加水淀粉上漿。鍋燒開水，放入上漿的蝦汆燙。汆燙至變色即可撈出，即成蝦球。起鍋熱油，放入蔥姜炒香。放入芹菜煸炒至斷生。放入百合，煸炒均勻。然后放入蝦球。煸炒均勻后、加鹽、味精調(diào)味?？焖俜淳鶆颍纯申P(guān)火。出鍋裝盤，即可上桌。

【辣炒魚柳】

鮮草魚2取魚肉，3切上花刀，4用鹽，生抽，胡椒粉，料酒拌勻腌制一小時，5打進(jìn)蛋清，6拌勻，7依次放進(jìn)熱油鍋里，8油炸，9將魚定形，10出鍋待用。切點(diǎn)蒜片和辣椒。倒出多余的油，下入蒜片炒香，13倒進(jìn)辣椒絲炒勻，14淋上生抽，15倒進(jìn)過好油的魚肉，16撒上調(diào)味鮮，17炒勻出鍋。裝盤。

【干燒海鱸魚】
魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，洗潔凈；姜，蔥切末。在鱸魚雙面抹上醬油，待鍋中油熱（油溫要高些），將魚投入，炸成雙面金黃，取出。鍋中留底油，放入剁椒，郫縣豆瓣炒至出紅油，倒入蔥姜末，和料酒（正宗的應(yīng)放甜米酒）炒散后，將四分之三取出備用4將魚從頭下鍋，倒入料酒，鹽，糖和500克熱水；改小火燒6-8分鐘，然后將余料放入，大火燒熟；將魚盛出；大火將汁收稠，出鍋前點(diǎn)幾滴香醋。將汁淋到魚上，大功告成！

【章魚萵筍絲】
做菜前先拿根蔥炸點(diǎn)蔥油放涼然后新鮮萵筍去皮，切成小塊改絲2下味精鹽辣椒絲蒜碎腌制偶爾翻下大概二小時后倒去水分3新鮮章魚下一把鹽順時針洗磨最后潔清水沖好4鍋下水燒開下蔥姜蒜少量油把章魚燙熟丟入冰水中縮短。切成小塊【為了美觀留只小的裝飾，不由得偷吃了幾個哈】然后倒入萵筍絲中，參加早前晾涼的蔥油拌勻5如此就能夠上盤了，灑上少量芝麻。養(yǎng)分好吃O(shè)感一級棒