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點(diǎn)點(diǎn) 滴滴

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早上應(yīng)該是我們精力最充沛的時(shí)刻，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息調(diào)整，狀態(tài)應(yīng)該達(dá)到最佳，所謂“好的開始是成功的一半”，對(duì)接下去一天要做的事情滿懷希望和信心，過去的一天已經(jīng)過去了，已經(jīng)告一段落。今天又是嶄新的一天，會(huì)有不一樣的收獲。

睡眠是人們體息、恢復(fù)體能的重要生理活動(dòng)，人的一生中有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，組織器官代謝緩慢，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，神經(jīng)功能的興奮性降低，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的痿軟乏力和頭腦昏沉。如果調(diào)整不好，容易形成精神不振的狀態(tài)，此時(shí)適當(dāng)采用保健按摩，則可使人精神煥發(fā)，全身輕松愉快。
所以今天想推薦的這篇文章是幫助大家早晨醒來(lái)清醒頭腦；實(shí)際在午休后還有沒有精神的時(shí)候都有嘗試過，都很有效，按摩后立刻精神煥發(fā)！

中醫(yī)的推拿按摩又叫按蹺，具體運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法和力道，以期達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽(yáng)、延長(zhǎng)壽命的療效。

后面一定多教大家一些這樣的自我保健的方法，讓大家自我就可以修復(fù)，同時(shí)大家還可以給家人身邊人帶來(lái)健康！

01舒指

舒指：醒來(lái)后不必急于睜開雙眼，可先舒張十指，一握一放。手是人體最靈活的部位，又是自我按摩的唯一工具，故應(yīng)先活動(dòng)雙手，使人體血流加速。

溫馨提示：圖片略顯夸張~~實(shí)際就是動(dòng)動(dòng)手指頭~~~

02浴面

浴面：用雙手輕輕在面部做上下推擦洗臉狀，順序?yàn)椋篛角一鼻旁→前額一太陽(yáng)一面頰一O角。如此反復(fù)10次。

03燙目

燙目：兩手掌相互摩擦，搓熱后將兩手掌心放置于兩眼上，使兩眼球有溫?zé)崾孢m感，并輕輕按壓眼球。如此反復(fù)3次。

04點(diǎn)穴

點(diǎn)穴：以中指指端依次點(diǎn)採(cǎi)下列穴位：攢竹、迎香、太陽(yáng)、下關(guān)、類車。每穴大約20秒，以局部有酸脹感為佳。然后按順序按摩一下，每組2分鐘。


05震天

震天：牙齒咬緊，單掌掌心在頭頂百會(huì)穴，做有節(jié)奏的輕重適宜的拍擊10次。


06擦胸

擦胸：以左手在右前胸從上到下橫擦5遍，然后用右手在左前胸同樣操作作。


07摩腹

摩腹：雙手相疊，以神闕穴為中心，順時(shí)針方向摩腹20圈。

教過大家摩腹的優(yōu)點(diǎn)，不論對(duì)脾胃吸收差的，還是便秘腹瀉的恢復(fù)元?dú)獾亩加袔椭Ｍ蠹覉?jiān)持。

08擦腰

擦腰：以雙手掌上下擦熱兩側(cè)腰部和腰后方腰窩處。

09擦足底

擦足底：以對(duì)側(cè)手掌小魚際擦熱足底涌泉穴。

10梳頭

梳頭：雙手十指微屈，以指端或指腹自前發(fā)際向后發(fā)際做梳理頭發(fā)的動(dòng)作。如此反復(fù)15次，最后叩齒起床。
三月春暖花開，萬(wàn)物復(fù)蘇。建議大家養(yǎng)肝護(hù)肝，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持泡腳。

明天我會(huì)幫助大家整理一些預(yù)防流感增強(qiáng)體質(zhì)的代茶飲方希望可以幫到大家！