女性冬季養(yǎng)生該注意哪些問題?女性冬季養(yǎng)生常識有哪些呢?

1、注意防寒不受凍

因為女性身體的特殊性，冬季天氣寒冷時，一定要注意防寒。冬季氣溫低，皮膚裸露部位容易凍傷，如手部、頭部、頸部等等。，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還要記得隨時摩擦雙手和耳朵，適時踮腳、鍛煉。不能穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

2、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染，盡量少吃油膩肉類食物，以青菜為主最為養(yǎng)生，日常盡量用水果替代膨化小零食，保持營養(yǎng)的均衡。
3、早睡早起不熬夜

同時，不要熬夜，要習(xí)慣早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)研究表明，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

4.忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
5、保養(yǎng)皮膚多補水

因冬季干燥，人體容易缺水，想要維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

6.冬季防干裂護唇

冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補充水分和油脂，補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。脫皮或者干燥的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層凡士林，然后再用牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。

7、冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。不然，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，引發(fā)破裂，皮癢。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、潤膚膏等，以保持皮膚光滑濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

8、穿著柔和防靜電

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電開心皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

9、情緒樂觀保持好

女性的感情往往比較細膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

10.忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

11.熱水泡腳促睡眠

女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

12.經(jīng)常運動排寒氣

每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的空氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。