不要小看任何一種菜，有時分看上去很一般的一道菜其實含有豐厚的營養(yǎng)，北京會所告訴你那么都有哪些這類的菜呢？

菜花

菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)從來有白色入肺之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能防備傷風(fēng)等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

苦瓜

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌效果的活性蛋白質(zhì)，不但能夠**加免疫細(xì)胞的活性，還能鏟除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男人記得要多吃苦瓜。

生菜

生菜中不只含有豐厚的維生素和微量元素，它的含水量也是蔬菜中比較堵的，多次它有助于皮膚補水，同時對由于腸胃功用不好引發(fā)的座瘡也有很好的效果。

西紅柿

一個男人每天維生素A的正常養(yǎng)入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為奇特的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有好處。近年來，研討證明西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化效果，吸收后集合于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功用。

番薯

對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男人來說，體內(nèi)脂肪的積累不只有礙美觀，并且簡單引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對自身肥胖者來說愈加危險。為了保證體重正常，應(yīng)留意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。

在飲食方面能夠挑選熱量少的粗糧，番薯就是最好的挑選，北京會所告訴你番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有很多膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能開心腸道，增強蠕動，通便排毒，特別對男人便秘有較好的療效。

奇特果

奇特果中含有豐厚的維生素C，并且它是各種水果中營養(yǎng)成分最豐厚、最全面的水果。

它的維生素C含量高達(dá)100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的效果，常常熬夜的男人就要多喝奇特果汁。

馬鈴薯

常常運動的男人消耗的維生素B6較多，就要多吃馬鈴薯，它比大米、面粉具有更多的優(yōu)點，能供應(yīng)人體很多的熱能，可稱為完美無瑕的食物，含有豐厚的B族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素，在人體延緩變老進(jìn)程中有重要效果，常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和防備中風(fēng)。

栗子

對男人而言，腎臟的重要性不言而喻。男人要想保證健康、延緩變老，就應(yīng)該保護好腎臟功用，而栗子具有補腎的成效。中醫(yī)把栗子列為藥用上品，以為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸比美，特別對腎有著杰出療效，故稱腎之果，久服可增強體質(zhì)、祛病延年。

山藥

山藥是人所共知的補養(yǎng)佳品，中醫(yī)以為，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的成效，可用于醫(yī)治脾虛久瀉、緩慢腸炎、肺虛咳喘、緩慢胃炎、糖尿病、等癥，男人應(yīng)該多吃山藥的。

山藥還能夠防止老胃病復(fù)發(fā)。在老胃病病人中，有相當(dāng)多歸于潰瘍病，現(xiàn)代藥理研討證明，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)。

北京會所告訴你男性朋友在養(yǎng)生的時分，是能夠從多個角度來進(jìn)行的，而食物養(yǎng)生的辦法，就是目前在生活中最簡單被人們接受的一種方式，而上文所講的九種食物，也是能夠讓男性成功養(yǎng)生的辦法。