北京休閑會(huì)所：秋季補(bǔ)腎很要害！這幾個(gè)小穴道按按就能護(hù)腎臟

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來(lái)就有秋冬天養(yǎng)腎的傳統(tǒng)。而且秋季補(bǔ)腎，可認(rèn)為冬天打下基礎(chǔ)，然后增強(qiáng)人體抵御冰冷的能力。按摩腳部與腰部的一些穴道護(hù)腎臟是一種比較簡(jiǎn)潔的方法。

用拇指稍用力按壓兩邊內(nèi)踝上3寸處，左右各旋按壓20次;用拇指稍用力按壓兩邊足底前1/3凹陷處，左右旋按各30次;用拇指稍用力按壓左右內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，左右各旋按20次;將左手掌放在臍下3寸處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次;雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蛇?，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘?刺狀或棱鱗形的背部隆起部分)下，旁開(kāi)3寸凹陷處，各旋轉(zhuǎn)按壓30次;以?xún)墒终菩纳舷峦迫嗝T(mén)穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感到局部溫?zé)嶙詈谩?br />
晚年疾病及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽(yáng)氣衰竭，故中晚年人應(yīng)留意多保養(yǎng)腎氣。此外，四肢體涼、小便清長(zhǎng)、腹部怕冷者也要重視養(yǎng)腎。

引薦克服秋冬天情緒低落的10個(gè)小竅門(mén)

1、**加戶(hù)外活動(dòng)

戶(hù)外活動(dòng)能夠增強(qiáng)對(duì)冬天病菌的免疫力，有助于緩解壓力、焦慮和郁悶癥狀。每天測(cè)驗(yàn)步行30分鐘，最好是在公園、樹(shù)林或海岸。

2、恰當(dāng)補(bǔ)充維生素D

維生素D對(duì)腸道健康、細(xì)胞成長(zhǎng)和修復(fù)至關(guān)重要。大約一半的人缺少維生素D，服用多種維生素和維生素D可堅(jiān)持杰出的體型。

3、多食富含養(yǎng)分的食物

飲食中參加滿足的維生素C有助于增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，抵御疾病，縮短傷風(fēng)的持續(xù)時(shí)間。醫(yī)生提醒盡量多吃綠葉蔬菜，以保證攝入滿足的鋅和鎂。
4、食用季節(jié)性補(bǔ)品

優(yōu)質(zhì)補(bǔ)品，包含鋅，鎂和維生素B6，將保證你獲得滿足的基本養(yǎng)分。西伯利亞人參和生姜，在秋冬天節(jié)可促進(jìn)健康和溫暖身體。

5、多食用魚(yú)

研究顯示，多食用魚(yú)可**加omega-3脂肪酸的攝入量，可降低17%的郁悶癥。熏鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)都富含有益的脂肪酸和維生素。**加血清素的堅(jiān)果、鱷梨、茴香、迷迭香和黑巧克力也有助于減少秋季的嗜睡。

6、滿足的睡覺(jué)

有規(guī)則的睡覺(jué)模式有助于減輕壓力，提高工作效率。深度睡覺(jué)能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，以克服冬天病毒的侵入。

7、食用益生菌

研究標(biāo)明，堅(jiān)持腸道微生物的平衡是堅(jiān)持健康的要害，并已被證明會(huì)影響體重、脂肪儲(chǔ)存，甚至影響心境。

益生菌豐厚的食物包含味增湯、醬菜、豆豉、泡菜、酸奶、冰激淋和黑巧克力。秋季飲食中**加上述食物可改進(jìn)腸道健康，幫助消化和吸收養(yǎng)分，然后提高能量水平和整體的幸福感。

8、設(shè)定新目標(biāo)

為自己斷定新喜好或喜好，比方學(xué)習(xí)法語(yǔ)，繪畫(huà)，或?qū)W習(xí)一門(mén)手工。

9、搜集鵝卵石

克萊倫斯埃利斯(Clarence Ellis)寫(xiě)道，秋天是一年中搜集鵝卵石的最佳時(shí)間，因?yàn)楹⒑吇蚝影渡系娜嗽絹?lái)越少了。北京休閑會(huì)所提示搜集卵石是一種令人愉快的喜好，它對(duì)一個(gè)人的耐心和體力的要求不高。

10、喝綠茶

綠茶富含養(yǎng)分和抗氧化劑，有助于消化，維護(hù)和滋養(yǎng)腸道，對(duì)立退行性疾病。綠茶還含有有益健康的化合物，包含多酚、類(lèi)黃酮、葉綠素、維生素和礦物質(zhì)。