很多人都覺得自己現(xiàn)在身體還很健康，就算生病也是一些小病，離生病還很遠(yuǎn)。其實(shí)，生病與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有很大的聯(lián)系，北京養(yǎng)生會(huì)所提示如果生活飲食不健康，長時(shí)間以往危害身體，那么就生病或許隨時(shí)“找**”。

想要身體健康，不生病，可以從日常飲食下手，多吃一些含有防病的營養(yǎng)成分。今日就給我們介紹4種往常常見、能防生病的食物。

1、粗糧

往常我們常常吃的都是精密食物，比方白米飯、面條等等，缺少了膳食纖維。而粗糧中含有豐厚的膳食纖維，有助于吸附的物質(zhì)，將其排出體外，然后起到防備生病的效果。因此，建議我們往?？梢远喑孕┭帑溒⒂衩住⒓t薯等粗糧。

2、富含維生素C的果蔬

經(jīng)研討表明，常常食用富含維生素C可以有用下降生病的發(fā)病幾率，尤其是胃病、O腔病、胰腺病、宮頸病、肺這些發(fā)病率較高的生病。北京養(yǎng)生會(huì)所告訴你富含有維生素C的果蔬有苦瓜、菠菜、酸棗、獼猴桃、山楂、草莓等等，都是我們往常常見的。

3、十字花科蔬菜

十字花科類蔬菜含有豐厚的異硫氰酸鹽類化合物，可以有用吸附往常養(yǎng)入的物質(zhì)，然后將其排出體外，避免物引起腫瘤，然后防備了患生病的風(fēng)險(xiǎn)。十字花科類蔬菜有西蘭花、卷心菜、甘藍(lán)、白菜、芥菜等等，往?？梢远噘I這些蔬菜來吃。

4、菌藻類

像香菇、蘑菇、金針菇、木耳這些都?xì)w于菌藻類食物，不只含有豐厚的膳食纖維成分，還有許多特別的活性多糖，可以有用按捺生病細(xì)胞的成長、擴(kuò)散，起到防備生病的效果。