就算你不抽煙，你還是或許遭到二手煙或是惡劣空氣所害，年歲不大卻爬樓梯愈來愈喘。北京休閑會所告訴你健康的抗氧化食物照料健康的肺，以下7種食物讓你爬樓梯輕松一點

 
1、魚
 
Omega-3脂肪酸能夠抗發(fā)炎，能夠防備肺部氧化發(fā)生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來歷包含鮭魚、秋刀魚、鯖魚（小型青花魚）等。
 
2、糙米
 
糙米富含礦物質(zhì)硒和維生素E，能夠增進肺部健康?；加芯徛氯苑窝祝–OPD）的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也能夠改進氣喘癥狀。
 
3、玉米
 
玉米黃質(zhì)（crytoxanthin）是一種類胡蘿卜素能夠維護肺部防止開展成癌癥，玉米黃質(zhì)出現(xiàn)在黃、赤色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

 

4、花椰菜
 
花椰菜和其他十字花科的蔬菜能夠防備肺癌和改進堵塞性肺炎和氣喘的癥狀。北京休閑會所告訴你由于花椰菜有豐厚的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強力抗氧化物，能夠防備肺癌。
 
5、胡蘿卜
 
富含β胡蘿卜素的食物能夠防備肺癌，包含胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物一起也能夠舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。
 
6、蘋果
 
研討發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運作更有功率。
 
7、橘子
 
橘子有豐厚的維生素C和鉀，能夠防備氣管與支氣管的感染與發(fā)炎，柑橘類生果也有豐厚的抗氧化物，能夠防備肺部發(fā)生自由基。