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1、黃瓜
這些瓜，養(yǎng)生效果大，別忘了要多吃
黃瓜脆脆甜甜，好吃有養(yǎng)分，黃瓜含有豐厚的維生素、胡蘿卜素、糖類等養(yǎng)分物質，能清熱降脂、利尿消腫、下降血糖、延年益壽。尤其要夸一下黃瓜維護皮膚的效果，常食用，有抗皮膚老化、削減皺紋的效果，關于日曬引起的皮膚粗糙也有必定的緩解效果。
2、冬瓜
冬瓜個大肉多，維生素含量很高，此外，也含有豐厚的膳食纖維、蛋白質等養(yǎng)分物質，有降血壓、消腫利尿、降血糖等效果。北京休閑會所告訴您尤其是其含有的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進毒素排出，也能改進人體的血糖水平。關于冬瓜的吃法，單炒冬瓜或煮冬瓜排骨湯就很不錯。
3、南瓜
南瓜也是大大個的，養(yǎng)分也很豐厚，像果膠和維生素的含量就很高。南瓜有降糖止渴、維護消化道黏膜、維護視力等效果。關于孩子來說，多吃南瓜還能起到促進發(fā)育的效果，由于南瓜含有鋅，能促進骨骼和視覺發(fā)育。
4、苦瓜
苦瓜雖味苦許多人討厭吃，可是養(yǎng)生效果也很大?？喙嫌星鍩嵋鏆?、維護皮膚、降血糖、養(yǎng)血、解毒等效果。像平常上火的人，就可常吃苦瓜，能清毒、降火。
當然除了多吃這些瓜，也要養(yǎng)成養(yǎng)分均衡的飲食習慣，葷素合理調配，生果蔬菜粗糧樣樣不能少。還有，也要堅持作息規(guī)律、多運動、多喝水，這樣才干具有一個健康的身體。