怎么擁有好睡覺?杰出的睡覺習(xí)慣也是養(yǎng)生辦法中的一種，假如睡得好，水嫩的肌膚，芳華靚麗的容貌也就離你不遠(yuǎn)了。那怎么才能確保自己有一個“美容覺”呢?北京會所告訴您6個小辦法，你不能錯失哦!

1、刷牙洗臉擦肩，能維護(hù)皮膚清潔

其實，睡前刷牙比早晨更重要，不只可使O腔積物鏟除，有利于維護(hù)牙齒，還能安穩(wěn)入眠。準(zhǔn)備睡覺前，洗洗臉、擦擦肩，能夠維護(hù)皮膚清潔，使睡覺愈加舒適、輕松。

2、熱水泡腳，能行氣助血

離人體心臟最遠(yuǎn)的部分是腳，不容易得到血液與氧。可是，假如腳供血缺乏，會對肝臟、腎臟等多個部分的正常運作形成影響。因而，在睡覺前，用溫?zé)岬乃菀慌菽_，北京會所提示不只能促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能加快推陳出新。還能夠在泡腳的水中加入中草藥。由于腳上筋脈穴道較多，能夠很好的吸收水中的藥物成分。

3、喝杯加蜜牛奶，能堅持血糖平衡

依據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研討，在牛奶中，含有促進(jìn)睡覺的物質(zhì)，就是l-色氨酸。假如在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，能夠協(xié)助你趕快進(jìn)入眠覺狀況。而蜂蜜能夠讓你一整晚堅持血糖平衡，進(jìn)而防止早醒的可能性。

4、漫步，能夠趕快入眠

漫步10-20分鐘，能夠讓血液循環(huán)到體表，入眠后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，削減大腦的活動，就能夠較快地進(jìn)入眠覺。

5、五指成梳，能疏通大腦的血液

頭部會集了人身上幾個重要的大穴，經(jīng)過整理，能起到按摩作用。首要，用梳子從前額開端，從上往下梳，把頭發(fā)梳通，要注意力道適中。接著，北京會所告訴您再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指先后從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏。然后，再會集搓揉頭頂，反復(fù)30次以上，直到感到頭皮麻麻。這樣能有助于疏通大腦的血液，使腦部得到足夠的氧份，還能進(jìn)步記憶力、穩(wěn)固毛囊、維護(hù)發(fā)根、消除大腦疲勞等。

6、睡前動一動，秀出健美身段

睡覺前，能夠躺在床上做一些簡略的小運動，放松身體，對身心健康也有好處。首要，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。要注意，腿持續(xù)抬著不要放下，或許呈L字形地貼墻躺著，有利于除掉小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別處于半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個視點逗留30秒到1分鐘，或許是堅持的極限。能夠刻畫大腿的肌肉。最終，趴在床上，將兩腿縮在胸前，而胸部貼著大腿根。同時，雙手伸直，夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在床上，這樣能掃除宿便。