北京休閑會(huì)所：很多人經(jīng)常性的對(duì)著電腦或許手機(jī)，長(zhǎng)期對(duì)我們的眼睛欠好，需求好好維護(hù)我們的眼睛。多吃哪些食物呢？

1、枸杞

枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目，俗稱“明眼子”。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質(zhì)偏熱的人直接生吃;體質(zhì)偏寒的人能夠蒸30——40分鐘后當(dāng)零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適;假如想起到醫(yī)治作用，能夠每天吃30克左右。

2、菊花茶

菊花茶散風(fēng)熱、平肝明目?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，飲用菊花茶，有利于防備流行性結(jié)膜炎;對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀，也有較好效果。

菊花沏茶特別合適上班族，對(duì)防備干眼癥很有用，有助于緩解眼睛疲憊。

注意：虛寒體質(zhì)、平時(shí)怕冷、易四肢發(fā)涼的人，不宜經(jīng)常飲用。

3、深色蔬菜水果

類胡蘿卜素被人體消化吸收后，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這是眼睛感光成像時(shí)不行缺少的質(zhì)料之一。北京休閑會(huì)所提示深色的蔬菜水果，比方玉米、菠菜、胡蘿卜、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿卜素含量都很豐厚。

脂肪能大大促進(jìn)類胡蘿卜素的消化和吸收。試驗(yàn)證明，在低脂飲食中，如脂肪含量占總熱量的7%(正常為20%——30%)時(shí)，類胡蘿卜素的吸收率僅為5%;在此基礎(chǔ)上增加油脂，可使其吸收率提高到50%。