北京養(yǎng)生會(huì)所：頸椎病怎樣醫(yī)治?現(xiàn)實(shí)生活中很多白體會(huì)患上頸椎病，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著工作，運(yùn)動(dòng)又少之又少，導(dǎo)致患上頸椎病，那么頸椎病怎樣醫(yī)治呢?那么有沒(méi)有什么有用的辦法讓我們脫節(jié)頸椎病的困擾呢?養(yǎng)生會(huì)所今日小編在這兒為你共享白領(lǐng)版頸部操作，讓你在工作室里坐著做操作，輕松脫節(jié)頸部痛苦煩惱!

頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)。它表明為頸椎間盤(pán)退變及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚跟繼發(fā)的椎管狹隘等，影響或壓榨了附近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部*感神經(jīng)等安排，引起一系列癥狀跟體征。

頸椎病因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間緩慢勞損，成為當(dāng)之無(wú)愧的白領(lǐng)職業(yè)病。做一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，一旦找到酸疼、僵直的感覺(jué)，那就說(shuō)明你的頸椎已受到了勞損。亡羊補(bǔ)牢永久比不上有備無(wú)患，與其比及頸椎受傷，再去接納長(zhǎng)時(shí)間繁瑣的醫(yī)治，還不如先下手為強(qiáng)，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照料，不發(fā)生事端。為脫節(jié)頸部痛苦煩惱，應(yīng)當(dāng)有規(guī)則地做頸部操作~

北京養(yǎng)生會(huì)所告訴您工作室坐著也能做操作

1、坐在桌子后，手掌托住下巴。從1數(shù)到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，歇息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右回頭，從1數(shù)到10，最大極限向后轉(zhuǎn)。然后向左回頭，再?gòu)?數(shù)到10。接著慢慢昂首，直至下巴靠近前胸，再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需滾動(dòng)10次。

3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌輕輕用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個(gè)方向5秒鐘做3次。

4、雙手捧首，將頭低下，再打敗雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

5、盡力抬起肩，到達(dá)能觸碰到耳朵的高度，重復(fù)6至8次。

頸部放松

兩足分隔同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再?gòu)纳舷蛳掳茨∪?。兩?替，重復(fù)10次。

調(diào)整呼吸

兩足分隔同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，天然呼吸，逐漸深遠(yuǎn)，堅(jiān)持2~3分鐘。

前屈后仰

姿態(tài)同上。首要呼氣時(shí)頭部慢慢下垂，下頜盡量觸摸胸部;再吸氣時(shí)，頭部慢慢抬起;然后呼氣時(shí)，頭部慢慢后仰，眼睛看后上方;最終吸氣時(shí)頭部復(fù)原至正常位，平視前方。重復(fù)5~10次。

左右移動(dòng)

姿態(tài)同前。首要呼氣時(shí)頭部慢慢地向左滾動(dòng)，眼視左后方;然后吸氣時(shí)，頭部復(fù)原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右滾動(dòng)，眼視右后方;最終吸氣時(shí)頭部復(fù)原至正常位。重復(fù)5~10次。

左右側(cè)屈

姿態(tài)同前。首要呼氣時(shí)頭部慢慢向左邊屈，左耳觸左肩;然后吸氣時(shí)頭部復(fù)原至正常位;再呼氣時(shí)頭部慢慢向右側(cè)屈，右耳觸右肩;最終吸氣時(shí)頭部復(fù)原至正常位。重復(fù)5~10次。

側(cè)后上轉(zhuǎn)

姿態(tài)同上。首要呼氣時(shí)頭部慢慢向左后上方滾動(dòng)，眼視左后上方;然后吸氣時(shí)，頭部復(fù)原至正常位;再呼氣時(shí)頭部慢慢向右后上方滾動(dòng)，眼看右后上方;最終吸氣時(shí)頭部復(fù)原至正常位。重復(fù)5~10次。

頸部繞環(huán)

姿態(tài)同上。首要垂頭，頭部從左向右慢慢旋轉(zhuǎn)2周，然后再?gòu)挠蚁蜃笮D(zhuǎn)2周。重復(fù)5~10次。要注意的是：昂首時(shí)吸氣，垂頭時(shí)呼氣。

拔伸牽引

兩足分隔同肩寬站立，兩手穿插放在頭后。首要頭后仰，兩手用力向上牽引，然后緩慢復(fù)原，能夠重復(fù)操作練5分鐘。

抗阻抬垂頭

立正站立。首要雙手穿插放于前額部，垂頭時(shí)穿插的雙手給頭必定反抗;然后頭部放正，雙手穿插放在頭后部，當(dāng)頭后仰時(shí)給必定的阻力，最終復(fù)原。重復(fù)8~12次。

抗阻側(cè)頭

雙足分隔同肩寬站立，雙臂天然放在體側(cè)。首要堅(jiān)持身體直立，左手托住左面部給頭必定反抗，頭部盡量在無(wú)痛或微痛下傾向左邊;然后頭部放正，再按相反動(dòng)作使頭傾向右側(cè)后復(fù)原。重復(fù)8~12次。

抗阻回頭

姿態(tài)同前。首要堅(jiān)持身體直立，左手托住左下頜給頭必定反抗，盡量在無(wú)痛或微痛下向左回頭;然后頭部放正，再按相反方向使頭轉(zhuǎn)向右側(cè)后復(fù)原。重復(fù)8~12次。