北京養(yǎng)生會所:跟著生活質(zhì)量的提升，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，多是以肉食為主，隨之而來的就是各種疾病，尤其是三高人群不斷強(qiáng)大，許多人也都發(fā)生了腸胃問題。所以想要有健康的身體，就應(yīng)該改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些可以去除油膩、下降血脂和飽滿心腦血管的食物，養(yǎng)生會所下面給我們介紹一下。

1、燕麥

燕麥中含有其他谷物所沒有的豐厚的可溶性食物纖維，這種纖維很簡單被人體吸收，而且熱量很低，有助于瘦身，可以下降膽固醇和高血脂，合適心臟病、高血脂和糖尿病人用于食療。

　 2.玉米

玉米是比較常見的食物之一，養(yǎng)生會所提示含有豐厚的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，而且還富含纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃活動，促進(jìn)消化。常常食用玉米可以下降膽固醇而且軟化血管。

3、紅棗

紅棗除了可以補(bǔ)血益氣之外，還能進(jìn)步機(jī)體抗氧化和免疫能力，關(guān)于高血脂的人還能起到下降血中的膽固醇、甘油三酯的作用。紅棗可以直接食用也可以在煲湯的時分放幾顆，平常還可以調(diào)配枸杞一同食用。

4、山楂

山楂能促進(jìn)消化，加速腸胃活動，將體內(nèi)關(guān)于脂肪、膽固醇和毒素排出體外，起到維護(hù)血管、降脂瘦身的作用。

5、蘋果

蘋果中的果膠成分可以有用下降膽固醇，而且蘋果還含有豐厚的鉀元素，可以排出體內(nèi)多余的鈉鹽。俗話說“一天一蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離我”，每天吃蘋果，對保持血壓、血脂都有好處。