北京高端會所:很多人瘦身是不吃主食的，可是人體每日需求各類養(yǎng)分元素來支撐機(jī)體的正常工作，不吃主食會導(dǎo)致身體養(yǎng)分缺少，反而不利于瘦身。

不吃主食的害處：

1.身體缺少維生素B和礦物質(zhì)元素，會使身體推陳出新效率下降；

2.瘦身作用易反彈，不吃主食時呈現(xiàn)體重降低的幻覺，從頭養(yǎng)入主食時，體重又漲回來了；

3.不吃主食會導(dǎo)致胰島素很多分泌，促進(jìn)了體內(nèi)脂肪的生成。

想要健康瘦身，還是要合理調(diào)配飲食，主食必定不能少。

北京高端會所引薦4種合適瘦身期間食用的低熱量、飽腹感強(qiáng)的主食：

1.紅薯

紅薯的飽腹感強(qiáng)，膳食纖維豐厚，有助于促進(jìn)腸胃活動，潤腸通便。并且紅薯便宜又好吃，簡略蒸熟即可。瘦身人群不要吃烤紅薯，含糖量高。

2.紫米

紫米比淡色的粗糧的養(yǎng)分價值要高，傍邊還含有花青素和多種礦物質(zhì)元素。此外，紫米比大米這類常用主食更有嚼勁，食用的時候速度會減慢，有助于操作控養(yǎng)入量。

3.燕麥

燕麥中富含多種礦物質(zhì)元素、B族維生素和膳食纖維，低脂肪、低熱量，飽腹感強(qiáng)，是瘦身主食的優(yōu)選。挑選燕麥時主張?zhí)暨x生燕麥片或燕麥米，不要挑選精加工的燕麥。

4.豌豆

豌豆是彌補蛋白質(zhì)和瘦身的佳品。它是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來歷，且其間富含多種維生素、微量元素及纖維素，不含膽固醇，能夠彌補人體日常所需的各類養(yǎng)分。