北京水療SPA：夏日簡(jiǎn)單出汗，汗出多了，需求補(bǔ)水，補(bǔ)水的時(shí)分很多的人挑選喝水，實(shí)際上應(yīng)該多喝攝生湯，需求多喝哪些攝生湯呢？

蔬菜湯彌補(bǔ)礦物質(zhì)

夏天飲食中要多**加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜**蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。北京水療SPA告訴您烹調(diào)時(shí)，只需求加一點(diǎn)香油或橄欖油，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，做成清淡的咸味湯即可。喝蔬菜湯一方面可彌補(bǔ)水分，別的也可以彌補(bǔ)一定量的礦物質(zhì)。

米湯促進(jìn)胃O

夏天天氣炎熱，人往往胃O不好，這時(shí)喝淡薄的米湯可促進(jìn)消化液分泌，從而增強(qiáng)胃O。北京水療SPA告訴您最好挑選一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含B族維生素，還可供給少數(shù)蛋白質(zhì)。

綠豆湯止渴避暑

綠豆湯是我國(guó)傳統(tǒng)的夏日飲品，具有清熱解毒、止渴避暑的成效。研討標(biāo)明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì)，其防暑成效主要來(lái)自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能避免其變色。

此外，夏天補(bǔ)水還應(yīng)留意：少數(shù)屢次，每次200——300毫升，一次飲水不要過(guò)量;水溫適宜，依據(jù)個(gè)人習(xí)慣挑選水溫，不要過(guò)于貪涼，避免影響腸胃功能;碳酸飲料要少喝，碳酸飲猜中的二氧化碳?xì)怏w在蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走一部分熱量，但其含糖量較高，只能少數(shù)飲用。