北京養(yǎng)生會所：多吃蔬菜肯定是好的。關(guān)于女人來說，化妝、面臨電腦上班、外界空氣的污染等等都會引起內(nèi)分泌的失調(diào)還有皮膚的老化，其實多吃蔬菜就能夠得到有效的維護(hù)。這3種蔬菜多吃，有益于女人。

1、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)中含有植化素具有抗氧化、抗炎效果，還能夠防止癌癥和冠狀動脈疾病。它的康氧化效果能夠提升身體的解毒才能，保證體內(nèi)、皮膚都干干凈凈的。

紫甘藍(lán)遍及是冬天的時分老練的，在購買的時分怎么樣才能夠買到新鮮的？買的時分北京養(yǎng)生會所主張敲打一樣，如果聲音十分厚實，闡明很新鮮。

2、西蘭花

西蘭花是一個O碑比較復(fù)雜的蔬菜。首先，它含有抗癌物質(zhì)，能夠反抗多種癌癥和癌細(xì)胞‘其次它含有豐厚的蛋白質(zhì)和多種維生素，其間維生素C關(guān)于美容美白是十分有效果的，女人很合適。

不過西蘭花中的膳食纖維是歸于水溶性的，在腸道中會發(fā)生氣體，由于一次不行多吃，防止發(fā)生脹氣的現(xiàn)象。為了保證維生素C的完好，煮的時分北京養(yǎng)生會所主張清蒸，不要*炒。

3、菠菜

菠菜的維生素、礦物質(zhì)都很豐厚，其間葉黃素是抗氧化性很好的，吃多能夠反抗皮膚氧化變老。它含有纖維素，能夠促進(jìn)腸胃運動，清除宿便讓體內(nèi)毒素消失，也不會長痘痘、長痤瘡了。

菠菜是含有草酸的時分，跟體內(nèi)的鈣會合成草酸鈣，這個鈣人體不好吸收，北京養(yǎng)生會所在煮之前用開水焯水3分鐘能夠溶解草酸哦，并且這樣滋味就不會帶有苦味了。

這三種蔬菜是日常中對女人十分有幫助的，但是很多人不愛吃。北京養(yǎng)生會所為了皮膚堅持年輕、堅持身體健康，吃起來。