北京養(yǎng)生會所：炎炎的夏天現(xiàn)已到來了，在夏天，咱們更應(yīng)該注重夏天攝生這個話題了，不知道我們夏天攝生小常識知道多少。在夏天，由于太熱很多人都不太想運動，所以夏天飲食必定要注意了，可是假如想更好地度過夏天，不長肉，又健康，那就看看下面的文章吧!

脾胃輕

夏天炎炎，出汗多致氣血液津虛虧。若此刻再不忌飲食，過量吃喝，使脾胃擔(dān)負加劇，會呈現(xiàn)中醫(yī)所說的“子盜母氣”現(xiàn)象，即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來協(xié)助消化食物，使心氣愈加虧虛。特別是正本就有心臟缺點的人，暴飲暴食之后就樂極生悲了。所以，在夏天，北京養(yǎng)生會所必定要注意飲食的量，六七分飽即可，使脾胃“輕”下來。

飲食輕

“脾胃輕”講的是掌握飲食的量。而“飲食輕”則是要求飲食的質(zhì)，不宜厚重O味，要輕O味。夏天本是陽氣盛壯的時節(jié)，清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡O味飲食有按捺陽氣過盛的效果。北京養(yǎng)生會所而火*、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反，使陽陽疊加，體內(nèi)陰陽失衡，不利于攝生防病。

運動輕

運動是攝生保健必不可少的功課，恰當(dāng)運動能夠適應(yīng)夏天陽氣的生長。可是在夏天，運動必定要講究一個“輕”字。挑選一些難度較低、運動量較小一些的運動項目，比方漫步、做體操作、瑜珈等等。運動時刻也要恰當(dāng)縮短，控制在40分鐘左右就能夠了。北京養(yǎng)生會所夏天高溫自身就會耗費大量熱量，假如再做大負荷運動，汗流浹背，就會危害人體陽氣，致氣血虛脫，形成健康危害。

外*輕

夏天不是人來客往和外*的好時節(jié)。少外*，心則靜，心靜天然涼，再熱的夏天也就不覺得心慌意亂了。北京養(yǎng)生會所民間攝生先賢、清初李漁在《閑情偶寄》“夏天行樂之法”中就記載了他自己在炎炎夏天絕意浮浪功名，不求點滴利祿，不出去拜謁客人，也沒有客人來訪，不戴頭巾少穿衣衫，隨意坐臥于亂荷之中、長松之下，灰泉洗硯，積雪煮茶的至樂之境。他以為，度過夏天這一風(fēng)險關(guān)O，然后再出去應(yīng)付油滑情面，不算晚。

睡覺輕

夏天作息應(yīng)晚臥早上，以適應(yīng)夏天陰陽變化的特色，晚臥早上，適應(yīng)夏長，使陽氣得以順暢升發(fā)。另則，中醫(yī)“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說法，夏天酷熱汗出，人體能量耗費較大，心氣、脾氣等有所虛虧，若不掌握睡覺時刻，當(dāng)起不起，久臥在床，也會加劇氣虛，使人越睡越軟，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏天要“輕睡覺”，成人每天保持睡覺在6~7個小時足夠了，但午時必定要小睡一瞬間，在夏天，午睡比什么時候都特別顯得重要。

北京養(yǎng)生會所總歸，輕，是夏天保健的主題。