現(xiàn)在是一年中氣溫最高且潮濕、熾熱的“夏日”。那么，夏日咱們應(yīng)該怎樣飲食？北京養(yǎng)生會所引薦，多吃這三類食物，助你安心度夏！……

多吃苦味食物

夏日，人體出汗多，耗費大，攝生保健必定要留意補充膂力，解熱防暑。伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有避暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理效果，是夏日天然攝生品。

此外，北京養(yǎng)生會所在伏天里，飲食清淡、規(guī)則睡覺、恰當(dāng)運動，還要留意做好心理調(diào)理，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

別的，適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，防止圖一時high快沖涼水澡。盡量防止午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦有人呈現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即將其移至通風(fēng)處歇息，恰當(dāng)?shù)亟o些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，會起到杰出效果。

多吃小麥

北京養(yǎng)生會所小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有許多藥食兩用的成效，能協(xié)助咱們安度盛夏。

小麥麩O感很糙，為了尋求高質(zhì)量日子，咱們一般都把它丟掉了，實在是不應(yīng)該?！靶←滬熞灿斜囟ǖ乃幱贸尚В艹臒?，止消渴?！蹦鲜≈嗅t(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師呂沛宛說。別的，其養(yǎng)分價值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物。現(xiàn)代研討表明，小麥麩對預(yù)防結(jié)直腸癌、大腸癌等有必定效果。

現(xiàn)在咱們也逐步認識到小麥麩的優(yōu)點，一般超市中都有賣的，并且價格不貴。

早餐時取一勺放在牛奶里，時刻來得及的話能夠稍微煮一下。別的，熬小米粥時加些也行，和豆?jié){調(diào)配也不錯里，養(yǎng)分豐厚，也簡單消化吸收，能夠說是百搭食材。

多吃羊肉

把羊肉這種常見的冬令補品放在夏天來吃，也是不錯的選擇?，F(xiàn)代人太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天，但正是這樣，帶來的健康問題也清楚明了：冷飲簡單影響胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調(diào)則可能會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)痛苦。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈乃至指出，人年邁時體弱多病，是因為少壯時太貪涼所造成的。寒則滯，暖則通，這個時候恰當(dāng)吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。相似道理有許多，比如生姜也是熱性食物，但是如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，喝碗姜糖水就能緩解了。老話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，也是這個道理。

北京養(yǎng)生會所吃羊肉也得分體質(zhì)，有的人體質(zhì)偏寒，夏天多吃一點羊肉也不會有不適反應(yīng)，而體質(zhì)偏熱的人就不要多吃了。并且，羊肉含高蛋白，有的人吃多了也簡單過敏。但對于大部分人，特別是一向呆在空調(diào)間里的人來說，和家人吃一頓燉或涮的火鍋，是一個不錯的選擇。