夏季也需要祛濕，體內(nèi)濕氣過重的話會影響我們的健康。夏季養(yǎng)生祛濕需要掌握哪些妙招呢？北京養(yǎng)生會所告訴你。

第1招：越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺少運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不肯活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，一朝一夕，必定就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動能夠緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。北京養(yǎng)生會所告訴您跑步、健走、游水、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，**加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃體系關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方法就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，簡單形成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體發(fā)生過氧化物，加劇發(fā)炎反響。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能阻滯，北京養(yǎng)生會所提示不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時參加蔥、姜，下降蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣

咱們?nèi)梭w內(nèi)發(fā)生濕氣，除了本身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。常常在濕潤、陰冷的環(huán)境中，就簡單導(dǎo)致濕氣侵略體內(nèi)。

北京養(yǎng)生會所日常日子中應(yīng)留神下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，簡單侵略體內(nèi)，形成四肢酸痛。2.濕潤下雨天削減外出。3.不要穿濕潤未干的衣服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充沛擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣假如很重，主張多開窗透氣。假如外界濕氣也很重，還能夠翻開電扇、空調(diào)，借助這些電器堅持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多咱們常吃的食物能夠起效果。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的成效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，能夠利尿、除濕，乃至還能夠起到美容的效用。

此外，還能夠選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材猜中，或許煲成粥、煮水喝，都能夠利尿、除濕，對水腫的人特別有用。北京養(yǎng)生會所值得注意的是，這兩種方法都有利尿的效果，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不行代替的藥用價值。例如咱們能夠測驗在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗今后，病癥就會有所緩解，這個方法相同適用于淋雨后防止傷風(fēng)。