長時刻為了瘦身盡力的人都聽說過“辟谷”瘦身，這是一種很折磨人的瘦身辦法，作用嗎，因人而異了，北京SPA會所今日說的這種間歇性斷食法，相對辟谷好一些，但在運用之前仍然需求多了解。

什么是輕斷食法？

從前風(fēng)行一時的全名為“5：2輕斷食法”(The Fast Diet)的瘦身辦法，由英國專業(yè)醫(yī)生Dr.Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有進(jìn)行。他的主要辦法是：每周五天保持正常飲食，其他兩天輕斷食，但斷食日不能是連續(xù)兩天，有必要分隔進(jìn)行，例如可挑選周一和周四斷食。

北京SPA會所提醒要注意的是：斷食日并非毫不進(jìn)食，而是要吸取平日熱量的四分之一即可。非斷食日的五天也不行大吃大喝，而是要吸取恰當(dāng)?shù)臒崃?。像糙米、燕麥，高蛋白質(zhì)食物及生果蔬菜，別的還要多喝水！

斷食真的好嗎？

盡管間歇性斷食的好處現(xiàn)已得到權(quán)威機(jī)構(gòu)的證明，可是關(guān)于它的研討，還存在臨床研討樣本量少、調(diào)查時刻短和長時刻作用不明確(比如長命，還需求很長時刻的調(diào)查)的不足之處。間歇性斷食作為一種新式的飲食方法，許多科研機(jī)構(gòu)關(guān)于它的作用、安全性和副作用還存在很大的爭議。此外，北京SPA會所告訴大家，斷食日吃得太少，還可能導(dǎo)致非斷食日胃O大增，導(dǎo)致熱量攝入嚴(yán)重過量，反而對減脂發(fā)生負(fù)面影響。

斷食適用于哪些人群

斷食關(guān)于一部分人群仍是有作用的。

北京SPA會所總結(jié)一下斷食適用的人群，飯量大胃O好，體重基數(shù)大，推陳出新旺盛的人。契合這些特征的人減重能夠參閱，斷食能夠協(xié)助操作控胃O，淺顯點說，就是讓胃變小。

不適合人群：低血糖/推陳出新低/BMI指數(shù)正常/膂力活動大的人群。最終，就算是斷食減重有用，那也僅僅一時的，而且中止斷食之后體重會有小幅反彈，長久看來，少食多餐，健康運動，堅持運動依舊是瘦身的最好挑選。