腹部減肥按摩手法
1、腹部減肥按摩手法

1.1、二指疊按法

如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。

1.2、波浪式推壓法

兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。

2、腹部減肥按摩的穴位選擇

關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴,臨床上按摩天樞穴的位置實(shí)際上左右臍斜上1寸左右,有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視,按天樞時(shí),有時(shí)覺(jué)得兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,兩足麻木如脫的感覺(jué),按手一松,又有一股熱氣下行兩股之感。

3、腹部減肥的小妙招

3.1、腰腹贅肉橫生又有便秘情況的人基本上都是久坐一族,不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的生活方式自然會(huì)出現(xiàn)小肚子,所以你從今天開始,可以試試下班后走路回家,或是提前一兩站下車來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,晚上睡覺(jué)前也做30個(gè)仰臥起坐,對(duì)于瘦肚子和緩解便秘很有幫助。

3.2、蜂蜜水是瘦身人士的最愛(ài),可以把蜂蜜水當(dāng)水喝,但是卻不會(huì)發(fā)胖還能瘦身,你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水,這樣還能有效抑制你的食欲,同時(shí)也能清理你的腸道,蜂蜜雖然是甜的,但是含糖分很低,而且這類糖分并沒(méi)有什么發(fā)胖的效果。

3.3、早餐一定要吃好,你可以選擇每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不錯(cuò)的,早餐也不要選擇一些油膩的食物,最好盡量選擇高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉還能幫助你排便,還能加速你一整天的新陳代謝。

吃什么可以腹部減肥
1、吃香蕉減肚子

吃香蕉減肚子

香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!

2、吃蘋果減肚子

蘋果有豐富的果膠,能加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。

3、吃葡萄柚減肚子

葡萄柚含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。

4、吃檸檬減肚子

檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!



腹部減肥不能吃什么
1、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要:走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘我們都知道巧克力在食物當(dāng)中熱量應(yīng)該算是比較高的了,雖然有很多的喜歡吃巧克力,這是因?yàn)榍煽肆δ芙o人愉快感覺(jué)。但黑巧克力O味相對(duì)單一,平時(shí)百無(wú)聊賴時(shí)候,人們就喜歡用O味多樣的巧克力棒來(lái)代替黑巧克力。殊不知,這樣為自己帶來(lái)了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就會(huì)變胖13斤!

2、薯?xiàng)l

348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

消耗需要:走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

薯?xiàng)l是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的,雖然薯?xiàng)l只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。炸薯?xiàng)l外脆內(nèi)軟,是很多妹子的心頭愛(ài)。看電影時(shí)候,總喜歡拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯?xiàng)l雖美味,但是想要擁有美好身材得妹子,最好要割愛(ài),把它給戒了。